Ach to vzrušení z toho, že odjedete na dovolenou. Pláž, hory, zajímavá jídla a kultury a všechny skvělé obrázky, které budete moci sdílet se svými sledovateli sociálních médií. Scenérie si užijete mnohem víc, pokud vás sociální média tolik nezabírají. Detoxikace během dovolené vám navíc může pomoci zbavit se stresu a lépe se spojit se svými společníky. Dopřejte si detoxikaci na sociálních sítích tím, že se předem domluvíte, věnujete se všímavosti a zavádíte triky, díky kterým se budete zodpovídat.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Plánování dopředu
Krok 1. Slibte, že po návratu nahrajete své fotografie
Pokud si předem řeknete, že během dovolené nebudete nahrávat fotografie, pravděpodobně se budete držet svého slibu. Můžete dokonce škádlit své přátele a následovníky o náporu médií, která pro ně budete mít, až se vrátíte.
Pokud potřebujete nějakou další motivaci, mějte na paměti, že zveřejňování fotografií z dovolené na sociálních sítích může upozornit zloděje na to, že váš domov je prázdný
Krok 2. Naplánujte si příspěvky předem, pokud k práci používáte sociální média
Pokud vaše práce vyžaduje přihlášení se na sociální média několikrát denně, může být těžké odejít během dovolené. Ale můžete. Většina sociálních médií vám umožňuje předem naplánovat příspěvky. Pokud ne, existuje rozšiřující software, který vám umožní naplánovat příspěvky na různých médiích najednou.
Plánování předem vám může pomoci zůstat „aktivní“na sociálních médiích pro vaši práci a přitom si pořádně odpočinout. Pokud někdo potřebuje reagovat na komentáře nebo zveřejňovat novinky, požádejte spolupracovníka, aby za vás zasáhl
Krok 3. Zavázat se k omezení e -mailů a sociálních médií
Chcete-li zabránit plýtvání hodinami prázdnin číháním na stránky svých přátel nebo posedlou kontrolou e-mailu, omezte se při telefonování, odesílání textů a kontrole počasí pouze na ty nejzákladnější funkce. Zvažte vypnutí upozornění a upozornění před odjezdem na dovolenou a nastavte si pro svůj e -mailový účet odpověď „mimo kancelář“.
- Zajistěte, abyste zůstali mimo sociální média, odhlášením se, nebo ještě lépe úplným odstraněním aplikací sociálních médií! Je snadné je znovu stáhnout po prázdninách.
- Místo telefonu použijte hotelový alarm nebo buzení.
- Smyslem dovolené je udělat si přestávku v práci. Splnění tohoto závazku vám může pomoci překonat váš workoholický problém, pokud jej máte.
Krok 4. Vyhraďte si vyhrazený „čas sociálních médií
"Pokud se vám sociální média úplně vyhýbají, vyhraďte si každý den patnáct nebo 30 minut na kontrolu účtů na sociálních sítích." Vyberte si čas, který neruší prázdninové aktivity, například těsně před spaním.
Až budete v pokušení, připomeňte si, že své účty můžete zkontrolovat v určený čas
Metoda 2 ze 3: Dávejte pozor na dovolenou
Krok 1. Vyzvěte se, abyste byli přítomni v každém okamžiku
Procvičte si na dovolené všímavost a budete mít mnohem větší šanci zbavit se sociálních médií. Bez ohledu na to, kde jste, existuje spousta pocitů a zkušeností, pokud tomu otevřete svou mysl. Využijte svou dovolenou k opětovnému spojení se světem kolem vás.
- Opravdu pozorujte slunce, jak zapadá. Udělejte si čas na čtení malých plaket v muzeu nebo galerii. Nechte se plně pohltit hudbou. Oceníte vůni, chuť a strukturu potravin, které jíte.
- Měli byste také trénovat pozornost v týdnech před dovolenou. Váš mozek si na ten pocit zvykne a bude snazší zůstat v bezpečí během útěku.
Krok 2. Zaměřte se na svého společníka
Mělo by být samozřejmé, že pokud jste s někým přišli na dovolenou, měl by vyžadovat většinu vaší pozornosti, nikoli váš kanál na sociálních sítích. Ať už jste s přáteli, partnerem nebo rodinou, nezapomeňte se zúčastnit své současné společnosti.
- Sociální média tu vždy budou, ale dovolená nabízí jedinečnou příležitost spojit se s těmi, které milujete, daleko od shonu každodenního života.
- Odpojení pomáhá zlepšit konverzace, posílit oční kontakt a dokonce se budete zdát ostatním přístupnější.
- Během cesty se zastavte a zeptejte se svého společníka na jeho oblíbenou část určité aktivity nebo dne. To vám oběma pomůže zůstat přítomní v této zkušenosti.
Krok 3. Přihlaste se na lekci jógy
Jóga je skvělá aktivita, která přirozeně podporuje všímavost. Navíc je to tak univerzálně cvičené cvičení, že budete moci najít třídu prakticky, ať jste kdekoli. Většina středisek, lázní a ústraní nabízí lekce jógy. Navíc, pokud jste ve městě, můžete absolvovat třídu v místním studiu.
Krok 4. S úlevou si povzdechněte, jak se cítíte uvolněně
Zpočátku vám může chybět kontrola u vašich přátel a sledujících. Doufejme, že dříve než později, ale skutečně si všimnete, jak moc jste toho pohltili tím, že jste pohlceni ve svém telefonu. Detoxikace na sociálních sítích vám může pomoci uvolnit napětí a zapamatovat si věci v životě, které jsou opravdu důležité-například běh do oceánských vln s vaší nejlepší kamarádkou.
Zkuste si udělat malý deník, abyste se zamysleli nad svým relaxačním zážitkem bez sociálních médií. Získáte lepší představu o tom, co jste získali
Metoda 3 ze 3: Zůstat zodpovědný
Krok 1. Vyjádřete své záměry veřejně
Studie ukazují, že sociální odpovědnost má zásadní dopad na to, že budete dodržovat závazek. Dejte všem vědět, že se po dobu své cesty chystáte zůstat mimo sociální média. Pokud náhodou uklouznete, pomohou vám dostat se zpět na správnou cestu.
Jednoduše můžete svým společníkům říci: „Nebudu se přihlašovat na sociální média, dokud nebudeme pryč. Nebo můžete světu říct, že aktualizujete svůj stav: „Promiňte, lidi, ale já mám namířeno na dovolenou. Nebudu zveřejňovat, dokud se nevrátím."
Krok 2. Stáhněte si detoxikační aplikaci
Technologie je docela užitečná, pokud jde o to, zůstat odpovědný. Naštěstí pro vás existuje mnoho aplikací, které si můžete stáhnout a které vám pomohou ovládat používání smartphonu. Přístup k internetu můžete na krátkou dobu zablokovat pomocí aplikací, jako je Freedom nebo Self-Control. Nebo se můžete přestat používat konkrétně aplikace sociálních médií.
Krok 3. Přineste skutečnou kameru
Další podmíněnou odpovědí mnoha lidí je nahrání fotografií bezprostředně po jejich pořízení. Pokud vás to popisuje, může vám pomoci vyjet z kamery vašeho smartphonu na cestu. Zasuňte svůj smartphone do tašky a použijte skutečný fotoaparát. Můžete dokonce získat lepší fotografie.
Krok 4. Nenoste svůj smartphone při každé činnosti
Kontrola telefonu je téměř jako druhá přirozenost. Zachovejte odpovědnost a odolávejte nutkání se znovu přihlásit tím, že to necháte za sebou. Pokud jste s někým jiným, kdo má telefon, budete stále v kontaktu s okolním světem.
