K plnohodnotnému životu nepotřebujete sociální média. Věnování méně času sociálním médiím vám pomůže obnovit čas, o kterém jste nevěděli, že ho máte-čas, který můžete věnovat věcem, které vám dělají skutečnou radost. Ať už jste se rozhodli to úplně vzdát nebo omezit, hledejte alternativy k věcem, které byste běžně dělali na sociálních médiích. Nahrazením nečinnosti aktivitami a pozitivními sociálními interakcemi budete šťastní a ve spojení bez sociálních médií.
Kroky
Část 1 ze 3: Opuštění sociálních médií
Krok 1. Deaktivujte své účty sociálních médií
Přestat používat sociální média může být snazší, pokud deaktivujete nebo se zcela zbavíte svých účtů. Většina webů na sociálních sítích vám umožňuje deaktivovat váš účet, než ho úplně smazat v případě, že se budete chtít vrátit.
- Odstranit účet Instagram
- Odstranit účet Twitter
- Deaktivujte účet na Facebooku
- Smazat účet YouTube
- Odstranit účet LinkedIn
Krok 2. Odeberte aplikace pro sociální média z tabletu nebo smartphonu
Pokaždé, když přejdete do telefonu a uvidíte aplikaci Facebook, riskujete pokušení. Smazání těchto aplikací usnadňuje vyhýbání se sociálním médiím a soustředění se na to, co je pro vás nejdůležitější.
Krok 3. Blokujte ve svém prohlížeči webové stránky sociálních médií
Pokud je pro vás těžké vyhnout se klikáním na weby sociálních médií, stáhněte si rozšíření prohlížeče, jako je StayFocusd, a zablokujte je.
- Pokud se vám to zdá jako extrémní krok, vydejte se jen do poloviny. Tyto stránky můžete blokovat pouze ve svém primárním webovém prohlížeči, abyste k nim měli stále přístup jinde. Pokud chcete, můžete raději omezit čas strávený na určitých webech, než je úplně zablokovat.
- Pokud potřebujete, můžete tyto stránky také zablokovat ve svém iPhonu.
Krok 4. Změňte své rutiny, abyste se vyhnuli sociálním médiím
Někteří lidé kontrolují své účty na sociálních sítích, jakmile se ráno probudí, během přestávky v práci nebo ve škole a během usínání. Přemýšlejte o tom, kdy máte tendenci se dívat na sociální média, a pak si najděte jinou aktivitu, kterou ten čas vyplníte.
- Zatímco jíte jídla, snažte se na jídlo soustředit. Myslete na chuť a texturu. Pokud jíte s ostatními, mluvte s nimi místo toho, abyste se dívali na telefon.
- Pokud máte chuť s někým konverzovat, udělejte to osobně. Pokud nikdo není poblíž, zkuste zajít do kavárny nebo na jiné rušné místo, kde by si lidé mohli chatovat.
- V noci mějte telefon daleko od sebe. Nejen, že vám to zabrání v používání sociálních médií, můžete snadněji usnout.
Část 2 ze 3: Hledání alternativ k sociálním médiím
Krok 1. Vyjměte list papíru a pero
Když se nad tím zamyslíte, na sociálních médiích jsou pozitivní i negativní věci. Pokud by sociální média neměla své výhody, netrávili byste s nimi tolik času! Chcete -li žít šťastně bez sociálních médií, budete muset pozitivní věci, které se na něm týkají, nahradit pozitivními alternativami. Začněte vytvořením několika seznamů.
Krok 2. Napište si seznam dobrých věcí o používání sociálních médií
Co se vám na sociálních médiích líbí? Použijte konkrétní příklady, jako například:
- "Mohu zůstat v kontaktu se svými přáteli, kteří žijí daleko."
- "Mohu zjistit, co se děje v mé oblasti."
- "Připomínám si narozeniny mých přátel."
Krok 3. Seznam způsobů, jak tyto věci dělat bez sociálních médií
Nyní, když máte seznam pozitivních sociálních médií, zjistěte, jak tyto úkoly splnit (nebo získat tyto pocity), aniž byste byli připoutáni k počítači nebo mobilnímu telefonu. Například:
- "Pošlu dopisy a plánuji navštívit své daleké přátele."
- "Události najdu v novinách nebo se zeptám přátel, co dělají."
- "Vytvořím seznam narozenin a připnu si ho na zeď."
Krok 4. Vytvořte si seznam věcí, které se vám na používání sociálních médií nelíbí
Nyní si vytvoříte seznam konkrétních věcí, které vám na sociálních médiích vadí. Zvažte věci, které jste neudělali nebo nedokončili kvůli času, který trávíte na sociálních médiích. Příklady:
- "Místo [něčeho, co máte rádi] používám sociální média."
- "Nemám dost spánku kvůli tomu, jak používám sociální média."
- "Cítím se nejistě, když se dívám na sociální média."
Krok 5. Vyjmenujte způsoby, jak zlepšit negativy opuštěním sociálních médií
Jak se tyto negativní věci ve vašem životě změní v pozitiva, pokud opustíte sociální média?
- "Budu mít více času dělat [něco, co děláš rád / a."
- "Budu moci usnout dříve, pokud se nedívám na sociální média."
- "Budu se cítit lépe, pokud na sociálních sítích neuvidím věci, ve kterých se cítím nejistě."
Krok 6. Vrhněte se do nového koníčku
Kromě toho, že se v něčem opravdu vyznáte, věnování času novému koníčku vám pomůže vyplnit nečinnost, kterou jste kdysi vyplnili sociálními médii. Mít koníček také posílí vaši kreativitu a udrží váš mozek bystrý. Pokud máte potíže s přemýšlením o novém koníčku, podívejte se na některé z těchto nápadů:
- Umění: komiksová ilustrace, tvorba filmů, výroba šperků, výroba vlastních šatů, macramé, decoupage, interiérový design, líčení.
- Hudba: analogové syntezátory, sbor, výroba kytarových pedálů, stání se DJem.
- Psaní: lyrika, amatérská žurnalistika, povídky, osobní paměti.
- Cvičení: bojová umění, plavání, tanec, letecká jóga.
- Pomoc druhým: získávání peněz na dobrou věc, pomoc rodilému mluvčímu naučit se váš jazyk, trénovat domácí mazlíčky, sdílet jídlo s lidmi, kteří trpí chudobou.
Krok 7. Najděte penpal
Pokud je součástí toho, co se vám na sociálních médiích líbí, jak snadné je seznámit se s lidmi, hledejte místo toho penpal. Při hledání penpalu přemýšlejte o věcech, které by vás zajímaly o psaní někomu novému. Pravděpodobně zjistíte, že získávání zajímavých věcí do vaší poštovní schránky je vzrušující než jakékoli upozornění na sociální média.
- Nalezení penpalu v jiné zemi je zábavný způsob, jak se dozvědět o jiných místech.
- Kromě psaní dopisů můžete také odesílat a přijímat mixovaná CD s vaší oblíbenou hudbou, uměleckými díly, nálepkami, fotografiemi a knihami.
Krok 8. Mějte přehled o aktuálních událostech
Protože většina lidí dostává své zprávy na sociální média, můžete být překvapeni, když zjistíte, že existují i jiné způsoby, jak zůstat v kontaktu s aktuálním děním. Většina oblastí stále tiskne noviny, většinu z nich najdete také na webu. Zpravodajské rádio, podcasty a televizní zpravodajské sítě vás mohou dokonce vystavit širší škále informací, než jaké poskytují vaše sociální sítě.
Část 3 ze 3: Udržování offline společenského života
Krok 1. Požádejte přátele o jejich kontaktní informace
Studie ukazují, že sociální média nás sice udržují ve spojení s ostatními online, ale snižují kvalitu našich vztahů offline. Tyto vztahy můžete posílit shromažďováním telefonních čísel a adres od lidí, na kterých vám záleží. Zapište si tyto informace do adresáře nebo osobního organizátoru a mějte je po ruce.
- Je také dobré se jich zeptat, jak se jim líbí být kontaktováni. Někteří lidé mohou být otevřenější mluvit po telefonu než ostatní.
- Lidé, u nichž je menší pravděpodobnost, že budou mluvit po telefonu nebo si vytvářet osobní plány, mohou upřednostňovat komunikaci prostřednictvím e-mailu.
Krok 2. Řekněte svým přátelům a rodině, aby odložili své telefony
Když s někým trávíte kvalitní čas, požádejte ho, aby si sociální média a textové zprávy uložil na později. Pravděpodobně není dobré soutěžit o pozornost přátel se sociálními médii. Také slyšení o tom, co se děje na Facebooku, vás může lákat vrátit se, než budete připraveni.
Krok 3. Vytvořte si plány dělat věci s jinými lidmi
Pozitivní zkušenosti a interakce s přáteli vám pomohou zůstat zdraví a šťastní. Když máte na obzoru zábavné společenské události, budete se cítit méně izolovaní.
- Zjistěte, které kapely nebo umělci navštěvují vaše město, a poté si naplánujte akci s přáteli.
- Prozkoumejte dobré kavárny nebo restaurace ve vašem okolí a požádejte přítele, aby se s vámi sešel na jídlo.
- Naplánujte si výlet se skupinou lidí. Zkuste si vybrat místo, kde je internet nepřístupný!
- Přihlaste se k aktivitě, která vyžaduje, abyste s přítelem něco dělali v pravidelně naplánovaném čase. Například týdenní lekce jógy, dobrovolnické příležitosti nebo psaní skupin.
- Zahajte projekt se skupinou lidí, jako je skupina, sportovní tým nebo skupina pro studium cizích jazyků.
Krok 4. Buďte zaneprázdněni
Pokud často kontrolujete sociální média, když se nudíte, budete muset vyplnit svůj čas věcmi, které udržují vaši mysl soustředěnou. Uklízíte, čtete, studujete, stíháte domácí úkoly nebo jdete ven. Nejenže budete mít přehled o věcech, jako je práce v kurzu nebo úklid, ale také to může snížit vaše pokušení na sociálních médiích.
Krok 5. Staňte se pravidelnými v kavárně nebo na pravidelné akci
Pohyb na stejných místech vám často nepochybně představí lidi, kteří mají podobné zájmy. Když jdete na tyto akce, budete vypadat uvolněně, přátelsky a přístupně, abyste povzbudili konverzaci.
- Každý měsíc jděte na stejnou otevřenou mic událost a možná se dokonce zúčastněte!
- Najděte si uměleckou galerii, která se vám líbí, a každý měsíc jděte na jejich otevření.
- Navštěvujte pravidelně stejnou kavárnu, aby vás lidé začali poznávat.
Krok 6. Připojte se ke skupině lidí, kteří mají stejný zájem
Pomocí stránek, jako je Meetup.com, můžete najít nové přátele, kteří se rádi setkají osobně. Můžete najít skupinu, která sdílí určitou identitu (např. Dědictví, povolání, orientace) nebo společný zájem (např. Olejomalba, tlukot, ženský basketbal) a na sociální média zapomenete.
Krok 7. Požádejte o podporu
Pokud zjistíte, že nemůžete zůstat mimo sociální média, obraťte se na své přátele a rodinu. Dejte jim vědět, proč chcete přestat používat sociální média, a požádejte je, aby vám pomohli vyplnit čas.
Závislost na internetu může zasahovat do života a stát se vážnou závislostí. Pokud se stydíte a máte potíže vyhýbat se sociálním médiím, existují terapeuti, kteří neodsuzují, a pomocné skupiny, které vám mohou pomoci svou závislost porazit
Tipy
- Pokud nechcete úplně vypnout sociální média, používejte je s mírou.
- Pokud život bez sociálních médií nebyl váš výběr (například pokud vám ho rodiče nedovolí používat), zkuste z něj udělat pozitivní věc. Choďte na procházky, navštěvujte rodinu a přátele, nechte se chytit jinými formami zábavy, díky kterým se budete cítit dobře.
