Tento wikiHow vás naučí používat Headspace v systému Android. Headspace je aplikace pro meditaci. Obsahuje řadu vedených meditačních cvičení, která jsou navržena tak, aby vám pomohla s různými oblastmi každodenního života, jako je zdraví, štěstí a práce a výkon. Většina vedených meditací vyžaduje předplatné, ale existuje několik meditačních cvičení, která můžete vyzkoušet bez předplatného.
Kroky
Krok 1. Otevřete Headspace
Headspace je aplikace, která má uprostřed ikonu s oranžovým kruhem. Headspace si můžete zdarma stáhnout v Obchodě Google Play.
Klepnutím sem otevřete Headspace v Obchodu Google Play
Krok 2. Klepněte na Zahájit cestu
Je to šedý pruh ve spodní části obrazovky.
Pokud již máte účet Headspace, klepněte na „Přihlásit se“těsně nad šedým pruhem ve spodní části obrazovky. Přihlaste se pomocí e -mailu a hesla přidruženého k vašemu účtu Headspace
Krok 3. Klepněte na Zaregistrovat se pomocí e -mailu
Je to šedé tlačítko v horní části obrazovky. To vás provede procesem nastavení účtu Headspace.
Také se můžete klepnutím na modré tlačítko zaregistrovat pomocí svého účtu na Facebooku, nebo na zelené tlačítko pro registraci pomocí účtu Spotify
Krok 4. Vyplňte formulář a klepněte na Začít
Formulář, který používáte k registraci do Headspace, vyžaduje, abyste zadali své křestní jméno a příjmení, svou e -mailovou adresu a vytvořili heslo. Heslo, které vytvoříte, musí mít alespoň 8 znaků. Po dokončení klepněte na šedé tlačítko a vyhoďte formulář s nápisem „Začínáme“.
Krok 5. Klepněte na Začít
Je to tlačítko v oranžovém banneru, které v horní části domovské stránky říká „Základy“. Tím se spustí prezentace vysvětlující účel meditace.
Krok 6. Klepněte kamkoli na obrazovku
Každý snímek vysvětluje účel meditace. Přečtěte si snímek a klepnutím kamkoli na obrazovku přejdete na další snímek. Nakonec se na obrazovce zobrazí video, které vysvětluje základy meditace. Přehrajte si video a naučte se základy meditace. Přečtěte si „Jak meditovat“, abyste se dozvěděli více meditačních technik pro začátečníky. Zde jsou některé základní kroky.
- Udělejte si ve své rutině čas na pravidelné mediace. Doporučuje se meditovat první věc ráno.
- Najděte si místo, kde nebudete rušeni. Možná budete potřebovat klidné místo, dokud se nenaučíte, jak se vypořádat s hlukem v pozadí.
- Pohodlně se posaďte na židli s chodidly položenými na podlaze a rukama v klíně. Udržujte záda rovná, ale ne příliš napnutá.
- Zavřete oči, uvolněte se a vyčistěte svou mysl co nejvíce.
Krok 7. Klepněte na kartu Domů
Domovská karta je první možností v dolní části obrazovky. Má ikonu, která připomíná dům.
Krok 8. Klepněte na meditaci
Když se poprvé zaregistrujete do Headspace, na vaší domovské stránce je několik bezplatných meditací, které můžete vyzkoušet zdarma. Pod „Everyday Headspace“je meditace „Universal Contentment“. Pod „Mini“je několik rychlých meditací. Pod „Moje balíčky“je balíček „Základy“. Obsahuje 10 meditačních sezení pro začátečníky. Doporučuje se začít s balíčkem „Základy“.
Krok 9. Klepněte na tlačítko Přehrát a poslouchejte
Pohodlně se usaďte v prostoru, kde meditujete, a stiskněte tlačítko přehrávání na obrazovce. Poslouchejte zvuk a postupujte podle pokynů. Soustřeďte se na zvuk a na nic jiného.
Krok 10. Přidejte nové meditace
Chcete -li přidat novou meditaci, klepněte na Přidejte nový balíček v části „Moje balíčky“nebo klepněte na Objevit kartu ve spodní části obrazovky. Tato obrazovka zobrazuje meditace, které můžete přidat na domovskou obrazovku. Balíčky meditací jsou uvedeny v kategoriích, jako například „Zdraví“, „Štěstí“. „Statečný“, „Práce a výkon“atd. Klepnutím na karty v horní části obrazovky můžete také přidat nové singly, mini, animace a dětské meditace.
- Chcete -li balíček přidat na domovskou stránku, klepněte na balíček a potom klepněte na + Přidat do mých balíčků.
- Chcete -li zahájit meditaci, klepněte na Začněte balíček, nebo Začněte hned ve spodní části obrazovky.
- Některé meditace vyžadují k odemčení předplatné. Klepněte na Přihlaste se k odemčení a vyberte plán k odemčení těchto meditací. Pokud máte nastavenou Apple Pay, můžete zadat heslo nebo pomocí předplatného zaplatit předplatné. V článku „Jak nastavit Apple Pay“se dozvíte, jak nastavit Apple Pay na iPhonu nebo iPadu.
