Rodinnou dovolenou, která by měla být vzrušující a zábavná po celou dobu, může vykolejit hned od začátku dítě s výraznou obavou z létání. Strach z létání je běžný u lidí všech věkových kategorií, ale u dětí může být obzvláště obtížně zvládnutelný. Naštěstí existuje mnoho technik, které můžete použít ke snížení úzkosti z létání u dětí, aniž byste se museli uchýlit k lékům. S trochou plánování, vytrvalosti a trpělivosti máte mnohem větší šanci, že se samotný let stane příjemnou součástí vaší cesty.
Kroky
Část 1 ze 3: Posílení postavení vašeho dítěte
Krok 1. Pokládejte otázky týkající se obav z letu vašeho dítěte
Mluvit se svým dítětem o jeho obavách je ještě nezhorší a je to první krok k posílení vašeho dítěte v překonávání úzkosti. Nevyšetřujte své dítě, ale klidně se ptejte zkoumavými otázkami na zdroje a specifika strachu z létání.
- Strach dítěte z létání se často scvrkává na jednu z následujících situací: neschopnost pojmout, jak může těžké letadlo zůstat ve vzduchu; strach z uzavřených prostor a/nebo omezení toho, co můžete dělat, když to chcete udělat; špatné předchozí zkušenosti nebo příběhy špatných zkušeností od ostatních; mediální zprávy o leteckých haváriích, ohrožení letecké bezpečnosti nebo špatných letových zkušenostech.
- Sondujte příčiny strachu tím, že ho potvrdíte a vcítíte se do něj: "Když jsem poprvé letěl, měl jsem strach, že letadlo spadne z nebe. Co si o tom myslíte?" Vytvářejte vzdělané odhady na základě svých pozorování: "Všiml jsem si, že se v přeplněných prostorách cítíte nepříjemně, jako třeba v metru. Je to něco, co vám na letadle vadí?" Nebo jim jednoduše dejte pozvání k rozhovoru: „Řekněte mi, co si myslíte o naší cestě letadlem, která se blíží.“
- Čím konkrétnější informace o povaze létajících strachů svého dítěte znáte, tím konkrétnější může být váš přístup k jejich řešení.
Krok 2. Nabídněte informace o tom, jak letadla létají
Je snadné najít hory údajů o tom, jak bezpečné je létat, například že nejnebezpečnější částí vaší cesty je cesta na letiště atd. (Statistiky a příklady najdete v tomto článku wikiHow). Samotné statistiky však nezbaví dítě obav z nástupu do letadla. Mluvit o dítěti a ukazovat mu, jak létají letadla, je pravděpodobnější efektivní strategie.
Poskytněte svému dítěti knihy o letadlech a létání, repliky hraček z letadel a videa o letu. Vyhledejte společně odpovědi na jeho otázky. Postavte a vyzkoušejte si s dítětem malé létající stroje. Pokud máte poblíž letecké muzeum, zajděte se podívat na letadla a třeba si i sednout do kokpitu. Nechte své dítě mluvit s odborníky na létání
Krok 3. Nechte dítě vidět letadla v akci
Doby, kdy se rodina mohla snadno vydat na mezinárodní letiště a sledovat, jak letadla z celého světa startují a přilétají, jsou dávno pryč. Stále však existují příležitosti sledovat letadla v akci a tento typ zkušeností může vzbudit důvěru ve ustrašené dítě.
- Zkuste začít na malém letišti nebo regionálním letišti. Najděte si (povolené) místo, kde můžete sledovat vzlety a přistání menších letadel, a promluvte si o procesu toho, co se děje (a zkušenostech uvnitř letadla). Pokud najdete pilota ochotného si trochu promluvit o létání, tím lépe.
- Přestože moderní bezpečnostní omezení značně ztěžují získání podrobných pohledů na odlétající a přilétající dopravní letadla na velkém letišti, stále můžete najít příležitosti, jak to udělat se svým dítětem (což nezpůsobí bezpečnostní upozornění).
Krok 4. Promluvte si o všech lidech, kteří pracují na tom, aby bylo létání bezpečné
Informujte své ostražité dítě, že existují doslova desítky lidí, jejichž úkolem je zajistit, aby letadlo bylo bezpečné a připravené k letu. Promluvte si o bezpečnostních inženýrech a pilotech a upozorněte pozemní posádku a letušky.
Vrstvy zabezpečení přítomné na velkých letištích mohou být pro malé děti zastrašující a znepokojující. Promluvte si se svým dítětem o tom, jak jsou všichni bezpečnostní pracovníci a stroje a kontrolní body, které používají, k zajištění bezpečnějšího létání
Krok 5. Zdůrazněte „postupnou desenzibilizaci
"Informace a známost jsou nepřátelé úzkosti, zvláště když jsou získávány metodicky." Každý krok na cestě k seznámení vašeho dítěte s tím, jak létají letadla, procesem létání a lidmi za letem, může pomoci snížit úzkost z létání u dětí.
- Postupná desenzibilizace je pomalý, krok za krokem přístup k tomu, jak pomoci někomu, aby se lépe cítil v situaci nebo okolnostech, které způsobují úzkost. Například někdo, kdo má strach ze včel, může číst knihy a sledovat videa; jděte „sledovat květiny“a promluvte si o tom, jak důležité jsou včely pro opylování; promluvte si se včelařem a sledujte jeho práci z bezpečné vzdálenosti; oblékněte si včelí oblek a přibližte se k úlu vyrobenému člověkem; a nakonec se možná dokáže přiblížit k úlu bez zařízení.
- Začněte brzy a udělejte si čas na to, abyste svému dítěti pomohli lépe si osvojit koncept létání v letadle. Nečekejte na poslední chvíli a pohybujte se dětským tempem. Pokud je potřeba několik výletů na letiště nebo do muzea, abyste si zajistili úroveň pohodlí při létání, budiž. Stojí to za námahu, až bude čas letět.
Část 2 ze 3: Příprava na letový den
Krok 1. Vizualizujte detaily letu
Jak se blíží den vašeho letu, může být užitečné provést „procházku“nadcházejícího procesu - památky, zvuky, zážitek z nástupu do letadla a létání. Zejména u mladších dětí, které dosud neletěly, může být nejistota ohledně toho, co očekávat, často hlavním zdrojem úzkosti z letu.
Pokuste se popsat co nejvíce podrobností o seřazení, ukázání palubního lístku, nalezení místa v letadle atd. Mluvte o zvuku volnoběhu, pocitu zrychlení na přistávací dráze a o tom okamžiku, kdy kola přestanou být v kontaktu se zemí. Buďte důkladní a nápadití a rozdělte proces na jednoduché, zvládnutelné kousky
Krok 2. Spravujte svou vlastní úzkost
Pokud se obáváte létání nebo se obáváte, jak bude vaše dítě na létání reagovat, vaše nepohodlí si všimne. Nesnažte se však svému dítěti „nasadit odvážnou tvář“- řešení vlastní úzkosti předem vám umožní lépe zvládat stres vašeho dítěte z létání.
- V ideálním případě vás vaše metoda řešení vlastní úzkosti nechá jasnou, bdělou, klidnou a připravenou být přítomna a nápomocná vašemu dítěti. Léky proto nemusí být vaší nejlepší první možností. Podívejte se, jak překonat strach z létání jako dobrý výchozí bod pro snížení vlastní úzkosti, abyste mohli pomoci omezit úzkost svého dítěte.
- Strategie snižování úzkosti a úlevy od stresu, které fungují pro vás, mohou fungovat i pro vaše dítě. Cvičení je často efektivní metodou, proto může pomoci svižná procházka po letišti. Děti také mohou rychle nabrat hluboká dechová cvičení (pomalu a zhluboka se nadechnout, chvíli vydržet a pomalu uvolňovat). Cvičení meditace nebo všímavosti může u některých dětí zabrat více práce, ale může být také docela účinná. A dobrý spánek předchozí noci a zdravé jídlo v den letu vždy pomůže.
Krok 3. Přineste rozptýlení a pohodlí
Ať už jde o létání nebo jinou činnost vyvolávající úzkost, známé pohodlí může zmírnit obavy způsobené neznámými okolnostmi a obyčejné staré rozptýlení může pomoci strávit čas a zaměstnat dětskou mysl. Nyní není čas zaujmout nekompromisní přístup k obrazové (nebo doslovné) bezpečnostní dece vašeho dítěte - pokud to pomáhá a je to rozumná položka pro letadlo, dovolte to.
Filmy, hudba, knihy, hry, hádanky a mnoho dalších rozptýlení může pomoci snížit úzkost před a během letu. Hraní „špehuji“nebo jiné podobné hry s vaším dítětem během letu může poskytnout rozptýlení a pohodlí pro vás oba. A pokud jde o to, pěkný dlouhý šlofík (ideálně neléčivé odrůdy) je také dobré „rozptýlení“za letu
Krok 4. Informujte letovou posádku o letové úzkosti vašeho dítěte
Letové posádky jsou vyškoleny k tomu, aby se vypořádaly s úzkostlivými cestujícími, včetně dětí, a pravidelně s nimi jednají. Jeden nebo více členů posádky vašeho letadla pravděpodobně rádi poskytne trochu větší pozornosti a informací vašemu úzkostlivému dítěti. Koneckonců, oni asi moc dobře vědí, že je lepší uklidnit strachy hned od začátku, místo toho, aby je nechali propuknout v záchvat vzteku nebo paniky.
Nepotřebujete použít přístup typu „promiň, ale budeš mít s mým dítětem na tomto letu plné ruce práce“. Místo toho řekněte obsluze na začátku letu něco ve smyslu „toto je první let mého dítěte a je velmi zvědavá a trochu nervózní“
Část 3 ze 3: Zapojení do letové úzkosti vašeho dítěte
Krok 1. Zjistěte, zda má vaše dítě obecný nebo konkrétní problém s úzkostí
Obavy a obavy mohou být obtížné, zejména pro děti. Zdroj úzkosti a čas, místo a způsob jeho vyjádření se ne vždy shodují. Zjevný strach z létání například může být ve skutečnosti zakořeněn v úzkosti, která s létáním nesouvisí, ale která se v této situaci projevuje.
Pokud má vaše dítě obecnější problém s úzkostí, který se projevuje v jiných situacích, jako je škola, interakce s jinými lidmi atd., Mělo by být řešeno komplexněji, než by bylo jednoduše připraveno k letu. Promluvte si s dětským lékařem nebo odborníkem na chování o vašich nejlepších možnostech
Krok 2. Potvrďte obavy svého dítěte z létání; nikdy to nezlehčujte nebo to ignorujte
Ignorování obav a čekání, až je vaše dítě přeroste, je stejně pravděpodobné, že časem zesílí. Stejně tak když řeknete dítěti, že „velcí chlapci a dívky si s takovými hloupými věcmi starosti nedělají“, pravděpodobně to všechno ještě zhorší přidáním nových vrstev úzkosti. Buďte soucitní, chápaví a aktivní v pomoci svému dítěti řešit strach z létání.
Obavy nemusí být racionální, aby byly skutečné. Potvrďte úzkost svého dítěte tím, že ji přijmete a budete ji řešit, i když je její základ iracionální. Nemluvte o tom, že je „pošetilé“nebo „dětinské“starat se o létání; promluvte si o způsobech, jak můžete spolupracovat při konfrontaci a překonání úzkosti
Krok 3. Najděte a využijte další zdroje
Pokud je strach vašeho dítěte z létání vážný nebo dlouhodobý, zvažte vyhledání profesionální pomoci. Vyhledejte dětského psychologa nebo terapeuta, který má zkušenosti s řešením dětských fóbií, a pokud je to možné, zvláště s letovou úzkostí. Určitě to bude užitečná investice, pokud vašemu dítěti poskytne doživotní paniku bez paniky (a sníží vaši nervozitu v procesu).
- Léky, jako jsou trankvilizéry, jsou volbou pro děti s vážnými problémy s letovou úzkostí. Diskutujte o tématu s dětským pediatrem.
- Léky proti úzkosti však mohou jednoduše dočasně maskovat úzkost a ve skutečnosti jí v průběhu času zvyšovat (představte si to jako obvazování rány bez čištění). Ve většině případů by léky neměly být první možností; nejprve zkuste postupnou desenzibilizaci a další techniky.
