Mnoho lidí si myslí, že pokud se jako dítě nenaučili jezdit na kole, nikdy to neudělají. Naštěstí tomu tak není a naučit dospělého jezdit na kole nemusí být složitý ani frustrující úkol! Vše, co potřebujete, je otevřený prostor, pracovní kolo a ochotný student. Buďte trpěliví a povzbuzující a poskytněte jezdci veškerý čas, který potřebují, aby se při učení jízdy na kole cítili pohodlně a sebevědomě.
Kroky
Část 1 ze 3: Bezpečná jízda
Krok 1. Naplánujte výuku jezdce v několika 30-60 minutových sezeních
Ačkoli se někteří lidé mohou naučit jezdit na kole během jednoho sezení, nemusí to platit pro každého. Ideální délka sezení závisí na studentovi a jeho schopnostech, ale zaměřte se na 30-60minutové sezení. Nejlepší je ukončit relaci po dosažení určitého pokroku. Nečekejte, až bude jezdec unavený nebo frustrovaný, nebo je může odradit.
Krok 2. Zajistěte, aby kolo fungovalo správně
Zkontrolujte opotřebení pneumatik a v případě potřeby je naplňte vzduchem. Sedlo a řídítka by měly být zajištěny a řetěz kola byste měli naolejovat. Ujistěte se, že obě brzdové páčky fungují správně a že v rámu nejsou praskliny.
Krok 3. Vyberte travnatou nebo zpevněnou plochu s mírným sklonem
Krátká tráva může poskytnout měkké místo přistání v případě pádu. Dlouhá tráva však poskytne příliš mnoho tření a ztěžuje šlapání na kole. Pokud jezdec dává přednost, můžete místo toho začít na zpevněném povrchu. Ujistěte se, že oblast, kterou si vyberete, má mírný sklon, aby si jezdci mohli procvičit klouzání. Pokud je to možné, zvolte také cestu s mírnými zatáčkami.
Krok 4. Vyberte si místo s minimálním provozem
Nevybírejte si rušné sobotní ráno v oblíbeném parku, abyste někoho naučili jezdit na kole. Ostatní chodci a cyklisté budou ucpávat cesty a mohou zastrašit jezdce. Místo toho si vyberte čas, kdy není mnoho lidí venku, například úterní odpoledne, nebo najděte odlehlé místo. Zajistěte dostatek světla pro adekvátní vidění.
Krok 5. Oblečte jezdce vhodným oblečením a bezpečnostním vybavením
Nechte jezdce pevně zavázat tkaničky a spoutat si nohavice, aby se nedostali do řetězu. Ujistěte se, že jezdec také nosí cyklistickou přilbu. Pokud chtějí, mohou také nosit rukavice a chrániče loktů nebo kolen.
Část 2 ze 3: Hledání zůstatku
Krok 1. Upravte sedlo kola tak, aby jezdec mohl položit nohy na zem
Kolo musí mít správnou velikost pro jezdce, jinak bude mít potíže s učením jízdy. Řekněte jezdci, aby si sedl na kolo a položil nohy na zem. V případě potřeby můžete sedadlo snížit. Pokud je sedadlo tak nízko, jak jen to jde, a jejich nohy se stále nedotýkají země, potřebují menší kolo.
Jezdec by měl mít také možnost pohodlně dosáhnout na řídítka a brzdové páky
Krok 2. Sundejte pedály z kola, aby se jezdec naučil udržovat rovnováhu
Ačkoli se to může zdát neintuitivní, odstranění pedálů pomůže jezdci najít rovnováhu klouzáním. Pomocí klíče odstraňte pedály na obou stranách kola. Umístěte pedály a hardware na bezpečné místo, kde se neztratí.
Krok 3. Požádejte jezdce, aby si nacvičil nasednutí a sesednutí z kola
Aby se jezdec cítil na kole pohodlně, musí si nacvičit nastupování a vystupování. Řekněte jezdci, aby při nastupování a sesedání z kola zabrzdil, aby se minimalizovalo odvalování nebo kolébání. Aby se jezdec dostal na kolo, měl by k němu naklonit kolo a švihnout nohou přes sedlo. Chcete -li sesednout z kola, měl by jezdec naklonit kolo na jednu stranu a protáhnout opačnou nohu přes sedlo.
Řekněte jezdci, aby to procvičili 10krát, nebo dokud se necítí dobře
Krok 4. Nechte jezdce tlačit kolo při chůzi vedle něj a trénujte brzdění
Jezdec, kterému brzdy vyhovují, bude mít při učení jízdy větší jistotu. Nechte jezdce zatlačit na kolo, když jdou podél něj, a procvičovat používání brzd. Řekněte jezdci, aby vyvinul rovnoměrný tlak na obě brzdové páky. Jakmile se cítí pohodlně pomocí brzd, mohou přejít na klouzání.
Krok 5. Řekněte jezdci, aby si procvičil klouzání na kole
Jezdec by měl sedět na kole s nohama na zemi. Požádejte jezdce, aby tlačil na kolo nohama a cvičil klouzání. Během procházení poznají, jaký je to pocit a co je potřeba k rovnováze na 2 kolech. Mohou se sjíždět z mírného svahu, aby jim pomohly získat hybnost a rovnováhu. Nechte jezdce pokračovat v tréninku, dokud nebudou moci odstrčit a klouzat, aniž by položili nohy, aby napravili rovnováhu.
Krok 6. V případě potřeby vyměňte pedály a seřiďte sedadlo
Nyní, když se jezdec seznámil s kolem a zvykl si na klouzání, jsou připraveni šlapat. Pomocí klíče vyměňte pedály kola. Zajistěte, aby byly bezpečné a aby je jezdec pohodlně dosáhl, když sedí na kole. V případě potřeby upravte výšku sedla pomocí imbusového klíče.
Část 3 ze 3: Šlapání na kole
Krok 1. Nastavte pedál jejich dominantní nohy na pozici 2 hodiny
Když je jezdec připraven začít šlapat, nechte je sednout na kolo a zabrzdit. Požádejte je, aby nastavili pedál pro svou dominantní nohu v poloze 2 hodiny tak, že položí nohu pod pedál a zatlačí ho nahoru. Jejich druhá noha by měla zůstat pevně na zemi kvůli rovnováze.
Krok 2. Požádejte jezdce, aby uvolnil brzdu a sešlápl pedál
Měli by sešlápnout pedál v poloze 2 hodiny dominantní nohou. Poté budou muset zvednout svou nedominantní nohu ze země a na druhý pedál a dívat se přímo dopředu, než dolů. Jezdec by měl nadále tlačit nohama dolů, aby šlapal na kole.
Krok 3. V případě potřeby držte řídítka a sedlo
Dokud se jezdec nechytne, můžete jednu ruku položit na řídítka a jednu ruku na sedlo. Nenechte jezdce, aby se o vás příliš opřel! Měli by se naučit vyvažovat kolo sami. Nezapomeňte vysvětlit, že čím rychleji pohybují pedály, tím snazší je rovnováha.
Krok 4. Připomeňte jezdci, aby se posadil a díval se před sebe
Ačkoli mohou být jezdci v pokušení podívat se jim na nohy, měli by se místo toho soustředit na předmět před sebou. Řekněte jezdci, aby se díval přímo před sebe, aby viděl všechny nerovnosti, zatáčky nebo provoz na cestě před sebou. Měli by také sedět tak rovně, jak jen mohou, než se hrbit přes řídítka.
Krok 5. Nechte jezdce jezdit na kole bez pomoci, jakmile se cítí dobře
Když jezdec dokáže vyvážit kolo a pohnout pedály, můžete pustit řídítka a sedlo. Jezdec si může vyzkoušet jízdu na kole bez pomoci v krátkých úsecích, s použitím brzd a položením nohou, když se cítí vystrašení nebo nestabilní. Nechte je cvičit, dokud se necítí sebevědomě, když jedou v přímém směru a zastaví kolo pomocí brzd.
Krok 6. Nechte jezdce nacvičit zatáčení v obou směrech
Poté, co se jezdec naučí jezdit v přímém směru, může trénovat zatáčení vlevo a vpravo. Řekněte jezdci, aby při zatáčení zpomalil. Může trvat nějaký čas, než najdou správnou rovnováhu mezi nakláněním a řízením, a proto je povzbuzujte, aby to zkoušeli dál, pokud mají potíže. Připomeňte jim, aby se dívali přímo před sebe a v případě potřeby použili brzdy.
