Chcete jít ven a jet na kole? Snažíš se učit někoho jiného? Mnoho dospělých nikdy nedostalo příležitost naučit se jezdit na kole a mnoho dětí se chce učit. Není důvod se stydět. Místo toho buďte dychtiví pustit se do zdravé, ekologické a nejuspokojivější formy vlastní dopravy. Vyžaduje přípravu, techniku a trochu pád, ale naučit se jezdit na kole může každý.
Kroky
Část 1 ze 3: Bezpečná jízda
Krok 1. Najděte vhodné místo
Když se učíte jako začátečník, chcete najít místo, které je pohodlné a daleko od provozu. Dobrým místem pro začátek je plochý, hladký úsek země, jako je příjezdová cesta nebo chodník. Kdo nemá doma místo, může cvičit na parkovišti nebo v parku.
- Vyrazit na trávu nebo hladký štěrk pomáhá, protože pády tam bolí méně. Tyto povrchy však ztěžují vyvažování a šlapání.
- Pokud máte v plánu cvičit rovnováhu a šlapat do kopců, najděte si místa s mírnými svahy.
- Ověřte si v místních zákonech, zda je legální jezdit po chodnících nebo jiných cestách.
Krok 2. Noste jezdecké oblečení
Chrániče kolen a loktů izolují klouby a chrání před poškrábáním, proto jsou doporučovány pro všechny jezdce. Košile s dlouhým rukávem a dlouhé kalhoty také pomáhají chránit před pády a lze je kombinovat s vycpávkami.
- Vyhněte se volným kalhotám a dlouhým sukním. Mohly by se zachytit o rychlostní stupně a pneumatiky a způsobit pád.
- Vyhněte se obuvi s otevřenou špičkou. Díky tomu budou vaše nohy vystaveny kolu a zemi.
Krok 3. Nasaďte si helmu
Přilby jsou doporučeny začátečníkům i zkušeným cyklistům. Nikdy nevíte, kdy se stane nehoda. Zlomenou kost lze obvykle napravit, ale poranění hlavy, běžné při nehodách na kole, zanechá trvalý dopad. Některé oblasti mají také zákony, které vyžadují, aby jezdci nosili helmy.
- Přilby jsou měřeny tak, aby odpovídaly hlavě. Dobrý padne těsně a spadne na palec (dva a půl centimetru) nad vaše obočí. Bude mít také popruhy, které udržují přilbu pevně a přitom vám umožňují pohybovat ústy.
- Dojíždějící přilby jsou jedním z běžných typů. Jsou zaoblené, vyrobené z pěny a plastu a lze je najít online nebo v maloobchodních prodejnách, kde jsou k dispozici kola.
- Silniční helmy jsou protáhlé a často mají větrací otvory. Jsou také vyrobeny z pěny a plastu, ale jsou oblíbené na silnicích nebo v závodních závodech. Vyhledejte je online nebo v maloobchodních prodejnách.
- Přilby pro mládež (ve věku 10–15 let), pro děti (ve věku 5–10 let) a batolata (do 5 let) jsou menší helmy na dojíždění nebo na silnici. Přilby pro batolata jsou jediné, které mají více pěny.
- Přilby na horských kolech a profesionální sportovní přilby jsou dodávány s hledím a vyztužením krku pro náročné terénní podmínky.
Krok 4. Jděte ven během dne
Jízda je možná v noci, ale nedoporučuje se pro začátečníky. Strávíte spoustu času učením se udržovat rovnováhu. To znamená, že když se aklimatizujete, kolo se může dostat do provozu nebo jiného nebezpečí, které budete jen těžko vidět. V noci vás řidiči také obtížněji vidí.
Pokud musíte jít v noci ven, noste světlé oblečení, reflexní nálepky a používejte světlomety na kole
Část 2 ze 3: Montáž jízdního kola
Krok 1. Začněte na rovném povrchu
Rovné povrchy, jako je příjezdová cesta, chodník, tichá silnice nebo stezka v parku, jsou stabilní. Neexistují žádné sjezdovky, takže pády jsou kratší a vy se budete snáze vyvážit a zastavit.
Krátká tráva a hladký štěrk jsou také povrchy, které můžete použít. Pády budou méně bolet, ale tyto povrchy vás přinutí k silnějšímu šlapání, abyste mohli kolo pohnout
Krok 2. Upravte sedlo kola
Sklopte sedadlo na kole natolik, aby kdokoli na koni mohl vsedě položit obě nohy na zem. Nízké sedadlo vám umožní zastavit se nohama, než spadnete. Dospělí nemusí používat tréninková kola, ale malé děti mohou používat tato nebo speciální balanční kola.
Je možné sejmout pedály, aby nepřekážely, ale není to nutné
Krok 3. Otestujte brzdy
Zjistěte, jak brzdy fungují na kole. Drž se stranou od kola. Mějte to vedle sebe a projděte se. Stiskněte brzdová tlačítka, abyste si zvykli na jejich polohu, na to, jak se cítí a jak na ně motorka reaguje. Jakmile se to naučíte, budete se cítit pohodlněji, protože v případě potřeby budete moci nouzově zastavit.
- Pokud má vaše kolo brzdy na řídítkách, vyzkoušejte každé, abyste zjistili, které ovládá přední a které zadní kolo. Ty mohou přepínat profesionálové.
- Všimněte si, jak sešlápnutí zadní brzdy způsobí smyk zadního kola. Stlačení přední brzdy způsobí, že se kolo nakloní dopředu.
- Pokud vaše kolo nemá brzdy na držadlech, mělo by mít brzdy typu backpedal (coaster). Chcete -li zabrzdit, sešlápněte pedál nejblíže zadnímu konci kola, jako byste šlapali dozadu.
- Pokud je vaše kolo pevné kolo a nebylo upraveno, nemá brzdy. Místo brzdění budete muset buď zpomalit tempo šlapání, nebo dostat smyk tím, že se předkloníte a oběma nohama držíte vodorovně oba pedály.
Krok 4. Postavte jednu nohu na zem
Nezáleží na tom, kterou stranu si vyberete, ale vaše dominantní stránka se bude cítit přirozeněji. Například pravák může stát na levé straně kola. Zvedněte pravou nohu, dosáhněte na ni přes kolo a položte ji na zem na druhou stranu kola. Držte kolo nahoru mezi nohama.
- Vnímejte hmotnost kola mezi nohama a snažte se ho udržet v rovnováze, když se spustíte. Mít nohy na zemi zabrání převrhnutí kola během aklimatizace.
- Udržujte svou váhu ve středu kola, rovnoměrně rozloženou mezi levou a pravou stranu. Místo opření se posaďte vzpřímeně.
Krok 5. Začněte klouzat
Než šlapejte, tlačte se pěšky. Zvedněte nohy nahoru a na pedály. V pohybu udržujte rovnováhu motocyklu tak dlouho, jak můžete. Jakmile ucítíte, že se kolo začíná převracet, chyťte ho položením jedné nohy na zem a poté znovu odstrčte.
Krok 6. Držte oči rovně
Když se podíváte na překážky, vaše kolo k nim zamíří. Soustřeďte se na to, abyste se podívali na místo, kam chcete jet. Vyžaduje to určitou praxi, aby nedošlo k rozptýlení od nebezpečí na silnici nebo jiných památek.
- Než budete mít úplnou kontrolu, vydejte se tam, kam jde kolo. Při rozjezdu má kolo tendenci jít do strany nebo v kruzích. Místo toho, abyste přestali, nechte toho a zkuste udržet rovnováhu, dokud to udělá.
- Pomáháte -li dítěti nebo příteli, můžete se ho držet za spodní část zad a pomáhat mu tak při cvičení zůstat v klidu.
Krok 7. Začněte šlapat
Začněte jednou nohou na zemi. Vaše druhá noha by měla být plochá na pedálu směřujícím nahoru. Zatlačte, dejte tu nohu na druhý pedál a jděte! Pokračujte tak dlouho, dokud dokážete udržet rovnováhu.
Rychlejší přechod usnadní vyvažování, ale nechoďte tak rychle, abyste ztratili kontrolu
Krok 8. Sejměte kolo
Nezastavujte se pěšky. Lepším postupem je zastavit používání brzd. Přestaňte šlapat, přesuňte váhu na nejnižší pedál a sešlápněte obě ruční brzdy, pokud je má kolo. Jakmile se kolo zastaví, trochu se zvedněte a stoupněte si na zem.
Pokud sešlápnete nohy příliš brzy a použijete brzdy, jízdní kolo se náhle zastaví. Vaše hybnost se nezastaví a vrazíte do řídítek
Část 3 ze 3: Naučit se jezdit na svazích
Krok 1. Cvičte klouzání po mírných svazích
Projděte kolo na vrchol svahu, nasedněte na něj a sklouzněte dolů, což umožní motocyklu přirozeně zpomalit v rovné oblasti ve spodní části. Demontujte a podle potřeby opakujte, dokud si nezvyknete na vyvážení a ovládání kola.
- Udržujte svou váhu soustředěnou v chodidlech. Zůstaňte přitlačeni k sedadlu, lokty mějte pokrčené a tělo uvolněné.
- Když jste si jisti, že můžete dojet až na dno, zkuste sjet s nohama na pedálech.
Krok 2. Brzděte při klouzání z kopců
Jakmile se budete cítit pohodlně držet nohy na pedálech, zkuste to znovu, tentokrát jemně sešlápněte brzdy při klesání. Naučíte se zpomalit kolo, aniž byste se vyhnuli kontrole nebo se přehoupli přes řídítka.
Krok 3. Zkuste řízení
Jakmile se můžete rozjet, šlapat a brzdit v přímém směru, zkuste znovu sjet kopec. Pohybujte řídítky, dokud nezměníte směr motocyklu, aniž byste ztratili kontrolu. Pociťte, jak se svah mění podle způsobu, jakým motocykl působí, a upravte svou rovnováhu tak, aby tomu odpovídala.
Krok 4. Pedálem ve spodní části svahu
Použijte techniky naučené při klouzání k šlapání a řízení, aniž byste zastavili pod kopcem. Při nácviku ostřejších zatáček přejděte na rovnější povrch a poté zabrzděte.
Krok 5. Šlápněte do svahu
Z rovného dna kopce začněte šlapat. Sklon vyžaduje dodatečné práce. Předkloňte se do šlapání nebo se dokonce postavte, abyste získali extra sílu. Několikrát projeďte nahoru a dolů po svahu, dokud se necítíte dobře.
Jakmile se cítíte sebevědomě, projeďte se na polovině svahu, zastavte se a začněte znovu šlapat nahoru
Bezpečnostní informace, pravidla silničního provozu a věci, které je třeba mít na paměti při jízdě na kole
Bezpečnostní tipy pro jízdu na kole
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Na co nezapomenout při jízdě na kole
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Cyklistická pravidla silničního provozu
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Kola s převody jsou pro začátečníky těžší. Pokud ho musíte použít, zvyšte počet převodových stupňů při přechodu do prudších svahů.
- Pokud nemůžete získat přilbu a vycpávky, zůstaňte na trávě a mimo silnice.
- Věřte, že to dokážete, a zvedněte se při každém pádu.
- Mít nadřízeného, jako je rodič nebo jiný dospělý. Bez ohledu na váš věk vám mohou pomoci se učit.
- Učení je s ostatními lidmi zábavnější. U dětí nebo jiných lidí, kteří se bojí pádu, podporuje učení učení, když se ostatní učí a baví.
- Jakmile zvládnete jízdu, můžete posunout sedadlo nahoru, dokud se země nedotknou pouze prsty na nohou.
- Vždy noste bezpečnostní výstroj, včetně helmy a vycpávky.
- Nezapomeňte se při jízdě soustředit dopředu. Když se podíváte do strany, vaše kolo má tendenci se tím unášet.
- Dívejte se přímo před sebe a zůstaňte ve střehu. Pohled dolů na vaše nohy je rušivý a může vést ke zranění.
- Jděte rychleji, když jedete v rovině a pokud je svah, nechcete šlapat.
- Nepředpokládejte úmysl ostatních účastníků silničního provozu; vždy předpokládejte, že si musíte dávat pozor na auta a jiné cyklisty.
- Seznamte se s „pravidly silničního provozu“. S jízdními koly se často zachází stejně jako s vozidly na silnici.
- Znát a dodržovat pravidla. Vědět, jak signalizovat své záměry: zpomalení, odbočení doleva nebo doprava atd.
- Znát pravidla pro cyklostezky a cyklostezky. Mnoho měst má cyklostezky a cyklostezky.
Varování
- Nehody na kole jsou běžné a nebezpečné. Vždy noste přilbu, abyste se vyhnuli poranění hlavy. Noste polstrování, abyste se vyhnuli škrábancům a zlomeninám.
- Poté, co se naučíte jezdit na kole, nezapomeňte se seznámit s bezpečností silničního provozu, například s nebezpečím překročení rychlosti, zacházení s auty a dodržováním dopravních značek.
- Buďte si vědomi svých místních zákonů. Některá místa vyžadují, aby jezdci měli přilbu a jiná nedovolují jízdu po chodnících.
