Pokud pracujete důsledně před počítačem, je důležité upravit výšku monitoru a umístit jej do polohy, která vám zabrání pociťovat bolesti krku, zad a ramen. V některých případech může být dokonce nutné upravit monitor počítače, aby se zmírnilo namáhání očí způsobené odlesky způsobenými okny nebo stropními světly. Protože existuje mnoho modelů monitorů s tekutými krystaly (LCD) vyrobených různými výrobci, neexistuje žádný způsob, jak upravit výšku vašeho LCD monitoru; můžete však postupovat podle pokynů uvedených v tomto článku, abyste zajistili, že bude váš monitor LCD umístěn ergonomicky ve váš prospěch.
Kroky
Krok 1. Umístěte monitor LCD přímo před sebe do pracovního prostoru
Pokud je váš monitor umístěn příliš daleko doleva nebo doprava, může vás z neustálého otáčení hlavy a pohledu na monitor nakonec vyvinout bolest ramen a krku.
Pokud máte práci, která nevyžaduje, abyste se na LCD monitor soustavně dívali celé hodiny, například pozice v maloobchodě nebo v bance, můžete monitor umístit na jednu stranu, což umožní efektivní komunikaci se zákazníky
Krok 2. Umístěte monitor LCD tak, aby vaše oči byly v úrovni horní části obrazovky
Tím se zabrání tomu, aby se bolest v ramenou a krku vyvíjela ze sklonu hlavy dozadu, pokud je obrazovka příliš vysoko, nebo z toho, že budete mít silnou bolest krku kvůli neustálému naklánění hlavy dopředu, pokud je obrazovka příliš nízká.
- Upravte výšku monitoru LCD tak, aby vaše oči byly v rovině s částí obrazovky, která je mezi 5,08 a 7,62 cm (2 až 3 palce) pod samotnou horní částí monitoru.
- Pokud nosíte bifokální nebo trifokální brýle, možná budete muset snížit výšku monitoru o několik palců navíc, abyste mohli efektivně vidět na obrazovku počítače.
Krok 3. Umístěte monitor do pracovního prostoru, který nebude ovlivněn žádným oslněním
Pokud váš LCD monitor odráží světlo z oken nebo stropních světel, můžete pociťovat bolesti hlavy způsobené mžouráním očí nebo mít potíže se sledováním obrazovky, bez ohledu na výšku monitoru.
Pokud se vám odlesky od stropních světel oslní, nakloňte monitor LCD mírně dopředu, nebo jej odsuňte od oken, abyste zabránili oslnění sluncem
Krok 4. Upravte výšku monitoru LCD podle pokynů výrobce
Přesný způsob nastavení výšky monitoru se bude lišit v závislosti na značce, modelu a výrobci vašeho monitoru.
Podívejte se do příručky k vašemu LCD monitoru nebo se obraťte přímo na výrobce a zjistěte, jak lze upravit výšku monitoru. Ve většině případů budete muset přepnout zámek nebo stisknout tlačítko, které vám umožní libovolně nastavit výšku monitoru
Tipy
- Pokud nemůžete výšku svého LCD monitoru správně nastavit, upravte výšku židle.
- Pokud je váš LCD monitor po nastavení výšky stále příliš nízko, umístěte pod monitor předmět, který bude sloužit jako zvedák; jako je široká, tlustá kniha.
