Posezení ve správné výšce na sedadle vašeho kola ovlivní vaši pohodlnost při jízdě na kole a může dokonce zabránit zranění kolena. Profesionálové používají k určení ideální výšky sedla řadu metod a vzorců, přičemž berou v úvahu váš vnitřní šev, boty, které máte na sobě, a rám kola. Zvednutí sedadla však může být jednoduchý úkol a během několika minut můžete pohodlně a snadno vyjet na kole.
Kroky
Část 1 ze 3: Určení výšky sedadla
Krok 1. Noste boty, které běžně nosíte při jízdě
Některé cyklistické boty mají silnější podrážky než jiné, a to může znamenat rozdíl, když zjistíte, jak vysoké by mělo být vaše sedlo. I malá tloušťka může mít vliv na to, že vám usnadní šlapání na kole. Profesionální boty na kolo mohou mít zarážky, které vám mohou poskytnout trochu větší výšky, a to je důležité vypočítat do výšky vašeho sedla.
Krok 2. Postavte se obkročmo na kolo
Držte řídítka sami a také nechte někoho, aby řídítka držel za vás, aby se kolo nehoupalo nebo nenaklánělo. Zvedněte se a posaďte se na sedadlo. Vaše sedačka na kolo nebo sedlo není určeno k tomu, aby uneslo celou vaši váhu. Vaše váha by měla být spíše rozložena mezi sedlo, nohy a chodidla, která spočívají na pedálech, a skrz vaše ruce a ruce na řídítkách.
Krok 3. Nechte kliku jednoho pedálu otočit až dolů
Nechte patu dotknout se tohoto pedálu. Nenaklánějte kolo. Existují různé interpretace toho, jaký je ideální úhel pro vaše ohnuté koleno, ale obecně bude stačit ohnutí kolena v úhlu 5 stupňů (takže máte koleno mírně ohnuté a vaše noha není zcela natažená), když vaše pata je na pedálu. Když je vaše noha na pedálu, koleno by mělo být v úhlu 25 nebo 30 stupňů, aby bylo plně natažené.
Krok 4. Vypočítejte si pro sebe nejlepší výšku sedla
Profesionální cyklisté často používají vzorce a výpočty k určení nejideálnější výšky sedadla. Mezi ně patří mimo jiné vzorec Greg Lemond a zjištění výšky stydké kosti. Jiní profesionální jezdci považují tyto vzorce za zjednodušení jedinečné stavby těla každého jednotlivého jezdce, jehož délka chodidla, typ pedálu, tloušťka boty a další faktory mohou mít vliv na pohodlnou výšku sedadla. Použití výpočtu vám však může poskytnout základní představu o vhodné výšce vašeho sedadla. Určete výšku sedadla pomocí jednoho z těchto vzorců a zvedněte sedadlo tak, aby odpovídalo měření. Pokud potřebujete při sezení na kole kolébat boky, abyste mohli šlapat, pak je vaše sedadlo příliš vysoko.
Vzorec Greg Lemond: Tento vzorec bere v úvahu výšku sedla, zarážky boty, výšku kola a úhly řídítek. Chcete -li dosáhnout ideální výšky sedla pomocí vzorce Greg Lemond, změřte svůj vnitřní šev měřením od chodidla, jak sedí rovně na podlaze až k vašemu rozkroku. Na toto měření nenoste boty. Poté vynásobte toto měření (v palcích nebo centimetrech) 0,883. Toto bude délka mezi středem spodního držáku na kole k nejnižšímu bodu v horní části sedadla.
Část 2 ze 3: Zvednutí sedadla na kole
Krok 1. Povolte šroub nebo páku upínající sedlovku
Podívejte se pod sedadlo jízdního kola, zda máte páku, kterou můžete vytáhnout, nebo zda máte šroub, který bude nutné povolit ráčnou nebo klíčem. Sedlovka se teleskopuje do rámu jízdního kola a docela volně zapadá do takzvané sedlové trubky. Sedlovka je držena v sedlové trubce pomocí spojovacího šroubu nebo rychloupínací páčky. Pokud máte rychloupínací páčku, nepotřebujete žádné nástroje, abyste mohli nadále zvedat sedadlo. Pokud máte šroub, možná budete potřebovat klíč, ráčnu nebo imbusový klíč. Většina sedlovek potřebuje buď 13 mm nebo 14 mm klíč, nebo 5 mm nebo 6 mm imbusový klíč. Povolte šroub otočením šroubu doleva nebo proti směru hodinových ručiček.
Krok 2. Označte si výšku sedadla na sedlovce fixou
Zatímco sedíte na kole s nohama ve správné poloze, zvedněte sedadlo tak, aby se na něm dalo pohodlně sedět. Požádejte přítele, aby označil polohu sedadla na sloupku fixou, abyste jej mohli umístit do správné výšky, jakmile sejdete z kola.
Krok 3. Zvedněte sedadlo
Sejděte z kola a posuňte sedadlo do označené polohy. Sedadlo by se mělo poměrně snadno klouzat nahoru a dolů, i když možná budete muset sloupek trochu kroutit, aby se uvolnil. Měl by se snadno klouzat rovně nahoru a dolů. Nedoporučuje se otáčet sedadlo ze strany na stranu, protože to může způsobit poškrábání na sedlovce. Vytáhněte sedadlo do optimální výšky.
- Sedadla pro jízdní kola mají na svých sloupcích minimální značku vložení. Toto je minimální částka, kterou by měla být vložena sedlovka do rámu kola, což znamená, že sedadlo nemůže být vyšší. Pokud potřebujete sedadlo výše nebo níže, než ve skutečnosti půjde, vaše kolo má pro vás špatnou velikost.
- Chcete -li upravit výšku sedáku ležecího kola, sedněte si na sedadlo s obutými jezdeckými botami. Narovnejte jednu z nohou téměř úplně na pedál, ale koleno mírně pokrčte. Posuňte sedadlo dopředu nebo dozadu, abyste zajistili mírné ohnutí kolena při sezení. Ležící kolo bude mít obvykle pod sedadlem páku, kterou nadzvednete, když sedadlo posunete.
Krok 4. Namažte sedlovou trubku
Těžce se pohybující sedlovka může mít příliš velké tření nebo těsné uložení uvnitř sedlové trubky. Pokud je tomu tak, sejměte sedlovku úplně a vnitřkem sedlové trubky namažte lubrikant. Pokud máte sedlovku z uhlíkových vláken, použijte suché grafitové práškové mazivo, které je k dispozici online, v automobilovém obchodě nebo v obchodě s domácími potřebami.
- Na uhlíková vlákna nikdy neaplikujte mazivo, protože by se mohlo znehodnotit.
- Pokud je sedlovka úplně zaseknutá, hledejte příčinu. Může být zrezivělý, v takovém případě můžete použít ocelový rám k uvolnění lubrikantu nebo jiného oleje, nebo amoniak, pokud je rám hliníkový. Pokud má sedlovka špatnou velikost pro sedlovou trubku, možná budete muset sedlovku vypáčit, případně vám pomůže plochý šroubovák. Otočení sedadla ze strany na stranu může také pomoci uvolnit sedadlo. Jakmile vyjmete sedlovku, buď zcela namažte sloupek a sedlovou trubku, nebo vyměňte sedlovku za novou, která lépe odpovídá rámu vašeho kola.
Krok 5. Vyrovnejte sedadlo s rámem kola
Přední špičatý konec sedadla by měl být obecně zarovnán s rámem jízdního kola. Podívejte se na sedadlo shora, abyste zjistili, zda je sedadlo správně seřazeno. Protože jsou všechna těla jiná, může být pro vás pohodlnější otočit sedadlo o zlomek doleva nebo doprava.
Krok 6. Upravte úhel sedadla nahoru nebo dolů
Muži často upřednostňují sedadlo, které se naklání nahoru, zatímco ženám je často pohodlnější sedadlo, které se naklání dolů. To bude menší náklon. Vyhněte se pokušení velmi naklonit sedadlo dolů; i když to může být o něco pohodlnější při sezení na kole, ve skutečnosti to způsobí větší zátěž pro vaše paže a ramena. Pokud máte sedadlo příliš nakloněné dolů, můžete mít při jízdě také tendenci klouzat vpřed. To způsobí, že budete tlačit dozadu s rukama a rukama na řídítkách a dále namáhat ruce při jízdě.
Zkuste nejprve jezdit s úrovní sedadla a přidejte mírný náklon, pokud vám to časem bude příliš nepříjemné
Krok 7. Utáhněte šroub nebo páku
Pokud se sedlo vašeho kola utáhne šroubem, utáhněte šroub klíčem, imbusovým klíčem nebo ráčnou. Pokud se sedlo vašeho kola utáhne pomocí rychloupínací páčky, zatlačte páčku zpět dovnitř. Možná budete muset utáhnout stranu šroubu páčky tak, aby při stlačení páčky byla dostatečně těsná. Chcete -li to provést, držte šroub při navíjení páky klíčem na místě. Po každých několika otáčkách páčkou ji vyzkoušejte zavřením, abyste zjistili, zda je dostatečně těsná. Pokud je příliš těsný, odšroubujte šroub o několik otáček a zkuste páčku znovu.
Část 3 ze 3: Testování výšky sedadla
Krok 1. Vyzkoušejte novou výšku sedadla
Okamžitě jeďte na kole, abyste zjistili, zda vám výška sedla vyhovuje. Vaše nohy by měly pohodlně spočívat na pedálech, ale neměly by se příliš ohýbat ani příliš natahovat. Proveďte ihned drobné úpravy, protože již máte potřebné nástroje k dispozici.
Krok 2. Pokračujte v drobných úpravách během příštího týdne
Poté, co jste se asi týden projížděli, možná budete chtít trochu upravit výšku sedáku nebo jeho sklon. Sedadlo se často bude cítit nepohodlně, pokud jste nějakou dobu nejeli na kole a vyrazili na dlouhou jízdu. Když je vaše tělo více zvyklé na jízdu, měli byste znovu zvážit kontrolu výšky sedadla. Vaše ideální výška sedadla může být vyšší, než jste si původně mysleli. Pokud zvednete sedadlo a najednou je jízda jednodušší, je pravděpodobné, že bylo vaše sedadlo příliš nízké.
Krok 3. Nebojte se upravit sedadlo pro každou jízdu
Při jízdě se může vaše sedačka na kole nepatrně pohybovat, zvláště pokud máte méně kvalitní nebo starší kolo. Sedadlo můžete upravovat pokaždé, když jedete. Když to budete dělat dál, najdete nejrychlejší a nejsnazší postup a nezabere vám to vůbec mnoho času. Zajistí vám také pohodlnou jízdu, zejména pokud se chystáte na dlouhou nebo namáhavou jízdu.
Tipy
- Můžete požádat místní prodejnu kol, aby vám zvedla místo. Zaměstnanci kol jsou obvykle velmi dobře informováni o vhodnosti a pohodlí kola a pomohou vám zjistit nejlepší výšku sedla.
- Pokud jste zvedli sedadlo a stále vám není na kole dobře, možná budete muset upravit i řídítka. To bude mít vliv na to, jak se nakloníte nad kolo, a při správném nastavení může odpočinout vašim pažím a zádům.
