Naučit se jezdit na jednokolce je jednodušší, než by se mohlo zdát
(Samozřejmě to vypadá nemožné!) Jen málo lidí se naučí jezdit na jednom za 24 hodin. Šedesátníci se naučili jezdit. Jednokolky jsou relativně levné, jsou dobrým cvičením a jsou kompaktní a dají se vzít téměř kamkoli. A samozřejmě vždy existuje PÁNI faktor! Zde je návod, jak začít.
Kroky
Krok 1. Kupte si kvalitní jednokolku
Existuje spousta levných jednokolek, které ztěžují učení jízdy, sedadla jsou špatně navržená a rychle se zlomí.
Krok 2. Získejte správnou velikost kola
Začnete téměř jistě s 20 “nebo 24“kolem.
Krok 3. Nastavte si jednokolku správně
Výška sedadla je kritická: měli byste být schopni dosáhnout na spodní pedál s malým ohnutím v koleni. V případě potřeby získejte na příspěvek rozšíření. Samotný sloupek by měl být snadno nastavitelný. Ujistěte se, že jsou pedály gumové (a ne kovové). Je dost těžké se to naučit, aniž byste to dělali na levné, špatně nastavené jednokolce!
Krok 4. Nakupte (a používejte) bezpečnostní vybavení
Těžké ruční podložky jsou nutností! Chrániče kolen jsou jednou z možností, ale také nechcete omezovat své pohyby. Doporučujeme velmi dobře polstrované šortky: nejdřív hodně přistanete na chodníku! V závislosti na vaší atletice možná budete chtít zvážit přilbu.
Krok 5. Najděte si vhodné místo pro výuku jízdy
Někde, kde se můžete držet, ale nezraní se (a neublíží někomu jinému). Tenisové sítě, zeď nebo hladký plot jsou dobré: chcete bariéru, na které se můžete svézt a něčeho se bezpečně držet.
Držet se přítele nebo postu je velmi špatná náhražka a nedoporučuje se to (pokud si přítel neužívá, aby se mu šlapalo do pedálů)
Krok 6. Cvičte zhruba 15 minut, jednou nebo dvakrát denně
Nemá smysl hned cvičit hodiny na konci: vaše tělo se mezi cvičením učí.
Krok 7. Při montáži jednokolky zarovnejte kliky pedálu svisle k zemi
(Jeden pedál bude co nejblíže zemi, zatímco uni je vzpřímený.) Na ten pedál šlápněte nohou slabší nohy. Přehoďte nohu přes sedadlo a posaďte se na uni. Poté sešlápněte druhý pedál. Zvedněte se a držte se něčeho pro podporu.
Krok 8. Začněte tím, že se naučíte sedět na jednokolce
Když poprvé vstanete ze svého uni, soustřeďte se na to, abyste na něm seděli a přitom se něčeho drželi. Otočte kolečky o ½ otáčky dopředu a dozadu. Celá vaše váha by měla být na podlaze vaší pánve (a ne na stehnech nebo lýtkách). Věř mi, hned tak nikam neodjedeš! Soustřeďte se na to, abyste získali pocit z vašeho vozidla.
Krok 9. Zkuste další jízdu vpřed
Až vám sednutí na uni bude příjemné, začněte se snažit jet vpřed. Počítejte s tím, že spadnete. Zpočátku ve skutečnosti téměř nepůjdete plnou revolucí kola. Ale s praxí přijde dokonalost nebo alespoň několik revolucí!
Krok 10. Nevzdávejte to
Poměrně rychle postoupíte od několika otáček k odjezdu do západu slunce. Jednoho dne se to prostě … najednou stane! Budete jezdit na jednokolce!
Krok 11. Hotovo
Tipy
- Zaměřte většinu své hmotnosti na sedadlo jednokolky.
- Dobře se nosí polstrované cyklistické šortky.
- Nastavte kurz na procvičování asi pět stop od každého předmětu, kterého se budete držet.
- Před jízdou se snažte získat dobrou rovnováhu. Naučit se skákat na pogo hůlce může pomoci.
- Udělejte tento kurz znovu a znovu.
- Je lepší použít přítele jako oporu, protože s vámi může pohybovat střídavě a vy nemusíte hýbat rukama.
- Nechoďte příliš rychle. Pouze spadnete a to vůbec nepomáhá.
- Ponechejte vždy určitou rychlost v záloze, protože abyste zpomalili, musíte nejprve zrychlit, abyste pohnuli kolem před středem rovnováhy.
- Musíte být připraveni na odpadnutí a potřebujete trpělivost.
Varování
-
Nevzdávej to!
Většina dětí (nad 7) a teenagerů se naučí jezdit poměrně rychle. U dospělých může učení trvat mnohem déle, možná týdny. Každý, kdo umí chodit, však obvykle může jet na jednokolce (protože obojí závisí na přesunu váhy ze strany na stranu).
-
Zranění:
V závislosti na vašem věku a velikosti jednokolky je vždy možné zranění. Pokud se chystáte na dlouhou cestu, zahájíte důležitou práci nebo něco podobného, pravděpodobně není čas se naučit jezdit.
-
Necvičte v izolované oblasti.
Pokud spadnete, možná nebudete moci získat pomoc.
