Unicyklování se skládá ze tří základních pohybů: nasedání, ježdění a sesedání. Vzhledem k intenzivní rovnováze, která je pro unicyklování nezbytná, si níže uvedené kroky osvojují velkou praxi. Začněte s talířem trpělivosti a dobrodružným přístupem a naučte se, jak s jednokolkou s následující sekvencí.
Kroky
Část 1 ze 4: Montáž jednokolky
Krok 1. Najděte nízký plot a umístěte jednokolku rovnoběžně s plotem, abyste ji mohli použít jako oporu při montáži jednokolky
Chcete, aby byl plot dostatečně vysoký, abyste si při jízdě mohli opřít ruku v pohodlné výšce.
Krok 2. Umístěte pedály jednokolky do mírně odsazené, svislé polohy tak, aby jeden pedál byl v poloze 4 hodiny a druhý v poloze 10 hodin, zrcadlící ručičky hodin
Pokud víte, která noha je vaše přední noha pro sporty, jako je skateboarding, surfování a snowboarding, budete chtít, aby pedál v poloze 4 hodiny byl na straně vaší dominantní nohy a pedál v poloze 10 hodin být pro vaši nedominantní nohu.
Krok 3. Nakloňte jednokolku směrem k sobě, dokud sedadlo jednokolky nebude spočívat mezi vašimi nohami
Pohodlně zmáčkněte sedlo horními stehny.
Krok 4. Pokračujte ve stlačování sedačky mezi stehny a položte obě ruce na plot
Udržujte své tělo a jednokolku směřující dopředu a rovnoběžně s plotem.
Krok 5. Dominantní nohou šlápněte na pedál, který je vám nejblíže, v poloze 4 hodiny
Všimněte si, že toto je opačný pohyb, než jaký byste prováděli na kole, což vyžaduje, abyste šlápli na pedál nejdále, abyste získali hybnost vpřed.
Při nasazování jednokolky bude potřeba hodně cviku zvyknout si na pohyb dozadu místo dopředu. Udělejte si čas a buďte trpěliví
Krok 6. Trochu zatlačte druhou nohou a posaďte se na jednokolkové sedadlo a položte svou nedominantní nohu na pedál nejdále v poloze 10 hodin
Okamžitě budete muset mírně šlapat, abyste udrželi rovnováhu.
Chcete, aby se kolo otáčelo o 1/4 otáčky dozadu, jakmile namontujete jednokolku. Jakmile namontujete jednokolku, pedály by měly být přímo svislé
Krok 7. Držte se madla a začněte nejprve šlapat velmi pomalu
Nakloňte se mírně dopředu, abyste udrželi rovnováhu.
Krok 8. Procvičte si montáž a šlapání a držte se plotu, dokud se nebudete cítit pohodlně při balancování
V závislosti na vašich schopnostech to může trvat několik hodin až několik dní.
Jakmile se budete cítit připraveni, můžete se naučit uvolnit montáž podle stejných kroků výše bez pomoci plotu nebo zábradlí. Místo toho se při montáži držte rukama na sedadle, nebo použijte ruce, které vám pomohou udržet rovnováhu
Část 2 ze 4: Jízda na jednokolce
Krok 1. Položte váhu svého těla přímo na sedadlo
Ujistěte se, že držíte ramena vzadu, častou chybou při učení je, že vás nakloní. Díky tomu budou vaše nohy a chodidla na pedálech lehké. Pokud máte těžké nohy, manipulace s pedály se stává obtížnější, což ztěžuje šlapání a vyvažování.
Krok 2. Jednokolku posuňte dopředu tak, že nakloníte celé tělo a jednokolku dopředu jako jednu jednotku
Tento pohyb bude zpočátku působit trapně a možná i trochu děsivě, ale brzy si na něj zvyknete.
- Ujistěte se, že pohybujete jednokolkou a tělem v jeden pevný kus.
- Neohýbejte pouze horní část těla dopředu v pase, protože vás to vyvede z rovnováhy a nepohne jednokolku dopředu.
Krok 3. Při jízdě normální rychlostí se posaďte rovně
Představte si, že vaše záda jsou prodloužením sedlovky.
- Chcete -li zrychlit, mírně se nakloňte dopředu a na pedály vyvíjejte větší sílu.
- Chcete -li zpomalit, posaďte se rovně a kontrolujte sílu vyvíjenou na pedály. Nezapomeňte udržet váhu nad sedadlem a při zpomalení se nezaklánět dozadu, protože to může být nebezpečné.
Krok 4. Šlápněte dozadu tím, že se posadíte vzpřímeně s trupem nad sedadlem a šlapete chodidly v krátkých otáčkách o 1/4 otáčky dozadu
Dávejte pozor, abyste se nenaklonili a neztratili rovnováhu. Je mnohem těžší zlomit zpětný pád než pád vpřed.
Krok 5. Pokračujte v nácviku šlapání vpřed a vzad a držte se plotu nebo zábradlí tak dlouho, jak je třeba
Jakmile se budete cítit pohodlně, můžete pustit zábradlí a začít šlapat bez jakékoli podpory.
Část 3 ze 4: Naučit se otáčet
Krok 1. Umístěte horní část těla přímo nad sedadlo a v klidu se otočte
Buďte připraveni použít své tělo k vedení jednokolky v obou směrech.
Krok 2. Pomocí boků rychle otočte jednokolku doprava nebo doleva
Protože jsou vaše boky nejcentrovanější částí vašeho těla/jednokolky, většina vaší síly při otáčení bude pocházet z boků.
Krok 3. Ostře se otáčejte na kole jednokolky, zatímco kyvete boky vedením pedálů nohama
Tento pohyb musí proběhnout rychle, abyste udrželi rovnováhu.
Krok 4. Při prvních pokusech o otočení se držte zábradlí
Jakmile se však budete cítit pohodlněji, můžete sundat ruce z kolejnice a rukama podporovat hybnost správným směrem. Chcete -li to provést, naviňte a kývejte rukama ve směru opačném, než se otáčíte.
Krok 5. Nezapomeňte při otáčení mírně naklonit tělo, abyste podpořili pohyb požadovaným směrem
Zůstaňte blízko svého těžiště a udržujte váhu nad sedadlem.
Krok 6. Pokračujte v šlapání ihned po otočení
Mnohem obtížnější je na jednokolce balancovat, když je kolo nehybné.
Část 4 ze 4: Demontáž jednokolky
Krok 1. Umístěte pedály do stejné svislé polohy, jakou jste použili k montáži jednokolky
Ujistěte se, že vaše dominantní noha je nejvyšší a vaše nedominantní noha je nejnižší.
Krok 2. Přeneste svoji váhu na nohu na dolním pedálu
Těšte se svým pohledem vpřed, abyste udrželi uzemněné těžiště.
Krok 3. Držte se zábradlí jednou nebo oběma rukama v závislosti na úrovni pohodlí
Jak sbíráte zkušenosti, už nebudete muset používat zábradlí, abyste se při sesednutí uklidnili.
Když už se nebudete muset něčeho držet, když sestoupíte, současně při sestupu přenesete ruce na sedadlo. To vám umožní chytit jednokolku místo toho, abyste ji nechali spadnout na zem
Krok 4. Když se cítíte stabilní, sestupte nejprve nejvyšší, dominantní nohou
Po celou dobu udržujte váhu na dolní noze.
Krok 5. Jakmile se první noha dotkne země, sesedněte z ní
Ujistěte se, že jste to načasovali, abyste při tom neztratili rovnováhu.
Tipy
- Při jízdě je velmi důležité, abyste se dívali přímo před sebe a ne dolů za volant. Pokud se podíváte na podlahu, můžete ztratit rovnováhu.
- Pokud sedačka začne klesat, nechte ji. Zůstaňte na nohou a nechte tříkolku havarovat, aby nedošlo ke zranění.
- Upravte výšku sedadla podle toho, jak vysoko máte boky - to umožňuje pohodlnější a pohodlnější jízdu.
- Pro začátečníky se naučte jezdit na jednokolce tím, že se budete držet opory jako plot nebo kamarád.
- Při sesedání netlačte sedadlo na pohyb dozadu, ale nakloňte se dozadu a nechte sedadlo spadnout samo kvůli gravitaci, s nohama připravenými zlomit pád.
- Při první montáži by měla být u zdi. Položte záda ke zdi a sešlápněte pedál, který je vám nejblíže, a budete tlačeni dozadu a nahoru po zdi. UCHOVÁVEJTE RUCE NA ZDĚ PRO PODPORU.
- U některých lidí je nejrychlejší způsob, jak se naučit jezdit sami, unicyklování ve dvojicích držením za ruce.
- Při šlapání neotáčejte jako na kole. Zatlačte na oba pedály, abyste vyhladili pohyb nohy směrem dolů.
Varování
- Ujistěte se, že jsou vaše nohy umístěny přímo na pedálech. Pokud jsou nakloněné směrem ven, mohly by vám kotníky při jízdě narazit do kola.
- Nikdo se nikdy nenaučil unicyklovat, aniž by se několikrát rozlil. Vždy noste ochranné pomůcky včetně přilby a chrániče kolen, loktů a zápěstí.
- Jednokolky nemají brzdy. Nejezděte na jednokolce příliš rychle a nepokoušejte se sjíždět prudké kopce, dokud vám na jednokolce nebude moc příjemně.
- Když se chystáte spadnout ze své jednokolky, vyskočte z ní a nechte ji spadnout sama. Jednokolka (pravděpodobně) má oděrky, které ji chrání před poškozením při pádu.
- Naučit se jednokolce vyžaduje čas, takže je nutná vytrvalost, praxe a trpělivost.
