Každý, kdo navštívil YouTube, sdílel zkušenost s pádem z králičí nory a sledováním nesčetných videí. Pokud se to pro vás opakuje problém, existuje řada kroků, které můžete udělat, abyste s návykem přestali. Úplné odstranění vašeho přístupu na web je vždy dobrý způsob, jak začít, pokud chcete úplně přestat sledovat. Můžete také omezit svůj přístup k tomu, abyste na něm neztráceli méně času, pokud jej stále potřebujete z praktičtějších důvodů mimo zábavu. Odtud můžete přijmout několik jednoduchých postupů, které vám pomohou udržet si rozlišení.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Ztížení přístupu
Krok 1. Odstraňte všechny aplikace a záložky
Zbavte se pokušení odstraněním všech odkazů a ikon, které máte na počítači a mobilních zařízeních. Přinutte se začít psát každé písmeno na webovou adresu, kdykoli udeří pokušení. Dopřejte si více času na zvážení návštěvy webu, než se tam dostanete.
Vzhledem k tomu, že YouTube je docela populární web, funkce automatického vyplňování v prohlížečích to pravděpodobně navrhne po prvních několika písmenech. Udělejte si bod vyplněním celé adresy sami. Vždy si dejte více času na vycouvání
Krok 2. Deaktivujte svůj účet
Je pravda, že YouTube můžete stále sledovat, aniž byste byli přihlášeni k osobnímu účtu, ale svůj účet můžete stejně smazat. Zbavte se všech kanálů, které jste v průběhu času kurátorovali. Pokud vás pokušení dovede zpět, přinutíte se trávit více času hledáním videí. Získáte tak více času na to, abyste přehodnotili, co děláte. Deaktivace účtu:
- Otevřete odkaz Účet v nabídce YouTube.
- Vyberte „Odstranit účet“.
- Po výzvě zadejte, proč účet zavíráte.
- Zadejte své heslo.
- Klikněte na „Odstranit můj účet“.
Krok 3. Blokovat web
Pokud zjistíte, že pokušení podléháte znovu a znovu, zabraňte tomu, abyste mohli danou stránku vůbec navštívit. Otevřete nastavení ve svém internetovém prohlížeči, vyhledejte jeho funkce blokování a přidejte YouTube do seznamu. V případě potřeby si stáhněte příslušný doplněk pro svůj prohlížeč, pokud v rámci původních funkcí neumožňuje blokování.
- Internet Explorer a Opera by vám měly umožnit blokování webů, aniž byste museli stahovat jakékoli doplňky.
- Firefox může vyžadovat stažení doplňku LeechBlock.
- Chrome může vyžadovat, abyste to samé udělali s StayFocused.
Metoda 2 ze 3: Ztráta méně času na YouTube
Krok 1. Skrýt aplikace a záložky
Samozřejmě, jakkoli je YouTube návykový, stále můžete mít platné důvody pro sledování určitých videí. Pokud chcete strávit méně času pouze příležitostným prohlížením, zakopejte aplikace a záložky do nových složek. Skryjte je, aby tam ikony a odkazy nebyly, aby vás pozdravily a pokoušely jako první.
U telefonů nebo tabletů můžete také provést další krok a vytvořit další stránky na domovskou obrazovku. Vyhoďte aplikaci YouTube do posledního, daleko od těch, které používáte nejvíce, abyste se k ní dostali, musíte přejet prstem směšně
Krok 2. Selektivně zablokujte web
Možná je váš problém v tom, že vás YouTube rozptyluje, když se máte soustředit na něco jiného, například na práci nebo studium. Pokud tomu tak je, přejděte ve svém prohlížeči do nastavení blokování stránek nebo jeho doplňku. Poté místo toho, aby neustále blokoval web, zadejte počáteční a koncový čas, abyste jej zablokovali během hodin, které by měly být věnovány jiným aktivitám.
K tomu je k dispozici také mnoho aplikací ke stažení
Krok 3. Určete zařízení pro sledování YouTube
Součástí toho, co dělá YouTube tak návykovým, je to, že je k dispozici na tolika zařízeních. Předstírejte, že tomu tak není. Vyberte pouze jednu nebo dvě, které chcete použít pro YouTube, a zároveň je eliminujte ze všech ostatních. Který z nich si vyberete, bude záviset na vaší situaci. Například:
- Pokud vaše práce nebo studium vyžadují sledování nebo zveřejňování videí, určete počítač jako jediné zařízení YouTube. Pak se na to nedívejte na televizi, telefonu nebo tabletu.
- Pokud to potřebujete, řekněme, pro video tutoriály o kutilských projektech kolem domu, označte místo toho jako nástroj jediné mobilní zařízení.
Metoda 3 ze 3: Držte se svého rozlišení
Krok 1. Zapište si, co hodláte dělat online, než začnete
Kdykoli potřebujete použít internet, nejprve si poznamenejte, co plánujete udělat, na papír. Mějte to u sebe, když si sednete k počítači (nebo ho dokonce držíte v druhé ruce, pokud používáte telefon). Vytvořte si podrobný seznam úkolů, abyste měli plán, kterého se budete držet. Díky tomu bude těžší zabloudit do pokušení.
Je to také dobrý nápad, kdykoli pracujete na zařízení připojeném k internetu, i když nemáte v úmyslu být online
Krok 2. Naplánujte si další aktivity
Pokud máte sklon sledovat YouTube v určitou denní dobu, vyplňte tento časový úsek novou aktivitou. Zaměstnejte se s novými návyky, abyste se vyhnuli návratu ke starým. Zajistěte úspěch výběrem něčeho, co nevyžaduje zařízení. Můžete například:
- Vytvořte nebo upravte svůj cvičební plán tak, aby vyplnil daný časový úsek.
- Věnujte tento čas čtení knihy, novin nebo časopisů.
- Vařte jídla předem na dny nebo týden dopředu.
- Zaregistrujte se do aktivity třídy nebo skupiny, která se v danou dobu setká.
Krok 3. Odveďte svou pozornost na něco jiného
Udržujte si seznam úkolů, o které je třeba se starat. Potom, kdykoli zjistíte, že vás dělí jen jedno kliknutí od promarnění další půl hodiny na YouTube, podívejte se do tohoto seznamu a najděte si něco jiného, čím byste se okamžitě zabavili. Pokud se to nepodaří, vymyslete nějaké záložní aktivity, které můžete dělat místo toho, abyste podlehli pokušení, například:
- Volání, posílání zpráv, zasílání zpráv nebo zasílání e -mailů přátelům nebo rodině, se kterými jste se už nějakou dobu nesetkali.
- Ustupte ze svého zařízení a proveďte improvizované cvičení, jako jsou kliky, lehy nebo jen tak na procházku.
- Věnovat se nějakému jinému vašemu zájmu nebo koníčku, jako je psaní, malování nebo hra na nástroj.
Krok 4. Sledujte své relapsy
Pokud se ocitnete zpět na YouTube, vezměte si papír, poznamenejte si datum a čas a zaškrtněte každé video, které sledujete. Uložte to a přidejte to pokaždé, když se vrátíte na web. Vytvořte vizuální záznam relapsu, abyste měli přehled o svém pokroku a identifikovali všechny vzorce úspěchu a/nebo selhání. Například:
- Řekněme, že se každou sobotu ocitnete zpět na YouTube zhruba ve stejnou dobu. Nyní víte, že během těchto hodin stránky zablokujete a/nebo si naplánujete další aktivitu.
- Nyní řekněte, že zjistíte, že se vám docela dobře daří v neděli celý den mimo YouTube. Nyní můžete modelovat další dny v týdnu s podobným plánem, který bude odrážet tento úspěch.
