Stát se závislým na YouTube není vtip. Nejprve se sem tam podíváte na několik náhodných videí a po nějaké době si uvědomíte, že vás nemůže napadnout nic jiného, než se dostat k počítači a všem zajímavým věcem, které byste mohli sledovat. Nadměrné používání YouTube se může změnit v vážnou závislost na chování a začít negativně ovlivňovat váš život.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Přesměrování sebe sama
Krok 1. Přesměrujte svou potřebu uspokojení
Závislost se stane, když začnete potřebovat určitý stimulant, abyste se cítili dobře nebo naplněni. Prozkoumejte další, pozitivnější a zdravější alternativy, abyste dosáhli uspokojení, které hledáte.
Krok 2. Najděte si jiného koníčka
Ideální je najít něco jiného, co by vás zbavilo všech těch oh-tak-sledovatelných videí.
- Umění a řemesla. Zjistíte, že vytváření věcí, i když jsou to jen hloupé papírové sochy nebo origami, pomůže nejen zmírnit vaši potřebu nekonečného uspokojování videa, ale také se budete cítit mnohem více naplněni.
- Malování nebo kreslení. Tvoření je pozitivní; sledování nekonečných videí není. Pocit skutečného naplnění můžete získat zapojením se do kreativního umění a současným odstraněním situace (tj. Nemáte nic lepšího na práci nebo dokonce prázdnotu ve svém životě), která způsobuje vaši závislost na videu.
Krok 3. Zahrajte si sport
Vycházka a fyzická aktivita jsou jednou z nejlepších alternativ k nezdravému návykovému chování. Zlepší se nejen vaše fyzické zdraví, ale zapojení se do kolektivního sportu je prospěšné pro vaši sociální, duševní a emoční pohodu.
- Pokud nemáte přátele, kteří by si rádi zahráli, můžete se vždy jen ukázat v místním parku s basketbalem a vystřelit nějaké obruče.
- Najděte si místní intramurální ligu pro svůj vybraný sport.
- Najděte si místní provozovnu na shuffleboard, šachy, dámu nebo dokonce „kukuřičnou díru“, pokud vás nebaví víc fyzických sportů.
Krok 4. Přehrajte hudbu
Hudební tvořivost je další skvělou alternativou, která může mít kromě pomoci s vaší závislostí i další výhody.
- Zaujměte přátele, kteří s vámi chtějí hrát hudbu. Je to další způsob, jak prospět společenskému životu a zároveň eliminovat návykové chování. Přehrávání hudby vám může nejen pomoci léčit vaši závislost přímo, ale má také výhody, jako je zdokonalení řízení času a organizačních schopností, což vám zase pomůže zvládnout to, co děláte, kromě ztráty sebe sama na YouTube.
- Pokud jste dříve hráli na nástroj, oprášte ho a začněte znovu cvičit.
- Vezměte si hodiny hudby. Vždycky jste chtěli zpívat lépe? Existuje spousta hlasových trenérů.
- Namísto sledování videí na YouTube si nahrajte pásku, jak hrajete nebo zpíváte, a zveřejňujte videa své kreativity.
Krok 5. Vytvořte zóny bez internetu
Pokud jste závislí na něčem na webu, jako je YouTube, je dobré implementovat do svého každodenního života oblasti, které jsou zcela bez internetu, nebo ještě lépe, s veškerými technologiemi.
- Když vyrazíte na túru nebo se projdete kolem jezera, nechte telefon nebo tablet doma. I když si myslíme, že děláme něco výhradně venku nebo obecně aktivní, obvykle jsou stále možnosti, třeba řekněme kempování, pro přihlášení k některým z těchto návykových videí.
- Když jdete v práci na oběd, vezměte si do tabletu místo tabletu časopis nebo knihu; i když si plánujete přečíst knihu o tom Kindle Fire, je příliš snadné začít procházet také videa.
Krok 6. Vydejte se na technologickou dovolenou
Ve skutečnosti existují tábory, kam můžete vyrazit s jediným cílem osvobodit se od potřeby internetu, sítí a sociálních médií.
- Vypadnout a mít týden nebo dokonce den nebo dva bez absolutního přístupu může být skvělé pro prolomení cyklu.
- Úplné opuštění schopnosti krmit svou závislost vám může pomoci kontrolovat používání, než abyste museli žít zcela bez technologií.
Metoda 2 ze 3: Řezání kravat
Krok 1. Blokujte YouTube ve svém počítači
Pokud si chcete udělat čistou přestávku, požádejte kamaráda nebo rodiče, aby vám na počítači nastavili blokovací heslo, abyste neměli přístup na YouTube.
Krok 2. Omezte čas svého počítače
Stanovte přísný osobní limit na to, kolik času strávíte očima na obrazovce- trávit více než čtyři hodiny denně před počítačem je obecně považováno za nezdravé. Nadměrné používání počítače může vést k různým problémům, například:
- Muskuloskeletální problémy.
- Bolest hlavy.
- Opakovaná stresová poranění.
- Problémy s viděním.
Krok 3. Převezměte kontrolu nad časem svého počítače
Pokud je vaše závislost v raných fázích, možná budete schopni postupně snižovat své potřeby správou času na počítači.
Krok 4. Nejprve proveďte práci s počítačem
V rámci přiděleného času na počítači se nejprve ujistěte, že se staráte o podnikání, než přejdete na videa z YouTube. Jednou z výhod prolomení vaší závislosti je, že budete mít čas pod kontrolou- spíše než vaše závislost bude mít kontrolu nad vámi.
- Získejte software pro správu času. K dispozici jsou programy, které mohou sledovat váš čas strávený na různých aplikacích, takže můžete mít přesnou představu o tom, čemu věnujete (nebo neděláte) nejvíce času.
- Použijte službu „internetová chůva“, jako je webová ochrana Net Nanny nebo K9. Jedná se o programy rodičovské kontroly, které mohou nastavovat bloky na určitých webech nebo řídit dobu, po kterou jsou určité aplikace k dispozici každý den.
- Využívejte internet k tomu, abyste se posunuli dál, než abyste se nechali strhnout zábavou k okamžitému uspokojení. Internet je zlatý důl aktuálních informací, historie a všech ostatních druhů znalostí, které existují. Použijte to k učení.
Metoda 3 ze 3: Rozpoznání problému
Krok 1. Přijměte, že jste závislí
Stejně jako u jakékoli závislosti je prvním krokem rozpoznání, že máte problém. YouTube přitahuje miliony diváků a může být snadné začít trávit sledováním videí mnohem více času, než jste kdy zamýšleli.. Rozpoznání raných známek závislosti na sobě je pro léčbu problému klíčové.
Krok 2. Rozpoznání odcizení
Odstrkujete přátele nebo rodinu, ty, kterým na vás záleží? Když je někdo závislý, ať už jde o drogy, alkohol, videohry nebo dokonce videa z YouTube, jedním z prvních chování, které obvykle projevuje, je pouze touha být kolem těch, kteří umožňují jeho návykové chování.
Krok 3. Zkontrolujte své zdraví
Závislost, i když nemá nic společného s látkami, často způsobuje utrpení zdraví.
- Zhoršila se vaše tělesná hygiena? Začali jste zanedbávat vlasy, nehty, zuby?
- Podívejte se na své stravovací návyky. Závislost na chování může vést k menšímu povědomí o výživě, kterou do svého těla dáváte.
- Máte náhlé změny nálady? Podrážděnost, zvláště když se nedokážete zapojit do své závislosti, deprese a vztek, může být známkou toho, že máte problém.
Krok 4. Buďte si vědomi výmluv
Dalším znakem problému je tendence se omlouvat nebo racionalizovat, proč je v pořádku pokračovat ve svém návykovém chování.
- Narkomani uvidí negativní chování a budou ho chtít odstranit.
- Pokud máte závislost, můžete si racionálně vysvětlit, proč to není problém-což může znamenat, že ano.
Krok 5. Uvědomte si, že má váš život důsledky
Pokud jste se dostali do střední nebo pozdní fáze závislosti na YouTube, začnete pociťovat škodlivý účinek na jiné, pozitivnější aspekty vašeho života.
- Je vaše práce utrpením? Chybí vám někdy práce v důsledku vaší potřeby streamování videa?
- Trávíte méně času jinými fyzickými aktivitami? Závislost často vede k prudkému snížení času stráveného cvičením, chodením na akce nebo jinými sociálními a fyzickými aktivitami.
Tipy
- Nechte své přátele pomoci. Neostýchejte se říct svým přátelům, co se děje. Pokud jsou opravdu vašimi přáteli, nebudou soudit a budou chtít pomoci.
- Nebijte se. V dnešní době je velmi snadné nechat se unést celou technologií.
- Berte to jako „skutečnou“závislost. Závislosti na chování mohou být velmi závažné a mít na váš život podobné důsledky jako závislost na návykových látkách.
