Přiblížení stromů na dvou kolech je návykový zážitek a právě proto je horská cyklistika oblíbeným extrémním sportem. Pokud máte zájem dozvědět se, jaké to je, můžete se na své první stezky náležitě připravit, rozvíjet dovednosti potřebné k pohodlnému projití těchto stezek a najít stezky, které budou odpovídat vaší úrovni dovedností a zájmům.
Kroky
Část 1 ze 3: Příprava
Krok 1. Pořiďte si dostatečně velké horské kolo
Vaše kolo by mělo odpovídat vaší výšce, typu postavy a délce nohy. Pokud vám kolo dobře nesedí, bude pro vás nepohodlné a neefektivní řídit. Dobrý obchod s jízdními koly vám může připravit kolo, které bude odpovídat vašim potřebám. Mnoho z nich nabídne opravy, servisní plány nebo slevy na budoucí nákupy. Obecně existují tři styly horských kol, které si můžete vyzkoušet, v závislosti na vašich zájmech:
- Tuhá horská kola nemají žádné odpružení, což znamená, že na vašem kole je méně starostí s mechanickými částmi a můžete přejít na jízdu na něm a snadnější učení dílů. Je obtížnější jezdit v terénu, ale nenabízí žádný z tlumících účinků komplikovanějších kol.
- Hardtail kola jsou dobré pro většinu začátečníků, kteří chtějí začít řešit obtížný terén, a nabízejí-jak název napovídá-odpruženou vidlici na předním kole a tuhé zadní kolo.
- Celoodpružená kola jsou nejdražším druhem horských kol, ale nabízejí odpružení vpředu i vzadu, což z nich činí nejefektivnější a nejpohodlnější kolo pro jízdu na náročných silničních požadavcích na horská kola.
- Nepotřebujete si koupit kolo přímo z pálky, zvažte tedy jeho zapůjčení na několik jízd, abyste zjistili, zda je pro vás horská cyklistika to pravé. Cyklistické obchody poblíž některých státních parků s trasami si často půjčují kola odpovídající velikosti, takže se podívejte na své možnosti. Nemá cenu investovat stovky dolarů do zbrusu nového kola, pokud je to něco, co vás nebude bavit.
Krok 2. Pořiďte si přilbu, která správně sedí
Dobrá přilba by měla být prioritou, pokud chcete začít jezdit na kole v terénu. Vaše helma by měla těsně přiléhat, ale neměla by zakrývat váš zrak ani silně stahovat přes uši. Nikdy nejezděte na horském kole bez pořádné helmy.
Krok 3. Zvažte zvláštní bezpečnostní vybavení
I když to není nutné pro vaše předběžné jízdy, existuje několik kusů bezpečnostního vybavení, které můžete získat, s různou úrovní nákladů. Jak budete postupovat dále ve sportu, možná zjistíte, že potřebujete více, ale je to zcela na vás, vašem stylu jízdy a vašich potřebách. Někteří cyklisté na horských kolech by považovali stezku za neúplnou, aniž by:
- Rukavice
- Shinguards
- Ramínka
- Láhev na vodu
Krok 4. Připravte se na bití
Při prvních jízdách a pravděpodobně i při dalších jízdách je pravděpodobné, že v určitém okamžiku upadnete a budete si jisti, že vaše kolo dostane výprask. Budete chytat vzduch, jezdit po kamenech, narážet na větve a trhat kolem a mít na kole skvělé staré časy. Během prvních pár jízd můžete mít škrábance a pohmožděniny, takže se připravte na lehké oděrky. Při jízdě je také dobré mít s sebou vodu a telefon. Ujistěte se, že vy nebo někdo ve vaší skupině má:
- Hodně vody
- Pomůcky a blistrové soupravy
- Patch kit a multi-tool
- Malé vzduchové čerpadlo
- Extra ponožky
- Oblečení do deště nebo teplé oblečení
Krok 5. Dostaňte se do formy
Horská cyklistika je částečně procházka přírodou, část aerobní cvičení a část BMX. Kromě dobrého kola bude nejdůležitějším vybavením zdravé tělo. Nechcete se dostat do středu stezky se strmými svahy a uvědomit si, že jste příliš unavení na to, abyste ji kopili zpět. Zatímco většina horských cyklistů, dokonce i těch zkušených, často sesedne z kola a projde obzvláště obtížnými zatáčkami, je obecně snazší zůstat na kole a udržet si dynamiku. Zastavení a přílišné rozjíždění, protože jste bez formy, nakonec zkomplikuje jízdu, místo aby byla menší.
Pokud v poslední době moc nejezdíte, ale chcete začít jezdit na horských kolech, vydejte se na dlouhé jízdy, abyste se zase cítili pohodlně na kole. Udělejte několik mil, střídavě mezi plavbou a sprintem, abyste se dostali zpět do dobré kondice na kole
Část 2 ze 3: Budování dovedností
Krok 1. Začněte pomalu
Nejprve se na kole pohodlně přizpůsobte sedadlem a řídítky podle správných specifikací, abyste se při jízdě cítili pohodlně. Abyste se naučili jezdit na horských kolech, nemusíte vyjíždět na stezky na mistrovské úrovni nebo začít s volnou jízdou. Najděte si nezpevněnou, ale rovnou zem, na které se můžete svézt, abyste si zvykli na jiný pocit z jízdy na méně hladkém povrchu. Projeďte se po trávě, abyste se cítili pohodlně a vytočili kolo. Dále se dopracujte do několika kopců, abyste si na kole procvičili řazení a rovnováhu.
Než vyrazíte na stezky, zkuste vyjet z obrubníků nebo si připravit bunny hop
Krok 2. Dívejte se dopředu, ne dolů
Zvláště když jste na stezce, chcete, aby vaše oči skenovaly asi 15,7 yardů (13,7 m) před vámi na překážky, nízko visící větve a strmé zatáčky, které se objeví ve stopě. Může být lákavé zamknout oči na konkrétní zatáčku nebo větev a dívat se směrem k sobě, což způsobí ztrátu rovnováhy a ignorování nadcházejících překážek. Budete mít snazší čas zůstat vyrovnaní a nechat kolo udělat práci za vás.
Krok 3. Správně zabrzděte
Zkušení cyklisté na horských kolech se naučí mírně přesouvat váhu, aby zvýšili brzdný účinek na svém kole, aniž by museli velmi dlouho brzdit. Je to spíše kontrolovaný pád než extrémní zpomalení.
- Při jízdě z kopce zatlačte spodní část zad do sedla, abyste se krčili nad zadním kolem. Rovnoměrně zabrzděte. Příliš silné sevření vpředu může způsobit převrácení, zatímco přílišné brzdění na zádech způsobí, že se dostanete do smyku, takže buďte opatrní. S přední pneumatikou vás unese větší váha, takže pomocí této brzdy zpomalte a kontrolujte svůj sjezd.
- Zpočátku může být lákavé chtít sevřít brzdy na kole, jakmile uvidíte svůj první prudký sjezd, úzký kanál nebo drsnou zatáčku. Na stezce se snažte vyhnout jízdě na brzdě a místo toho se naučte využívat rychlost ve svůj prospěch nad obtížnými překážkami. Kolo je vyrobeno tak, aby zvládlo bití za vás, a při nižších rychlostech je snazší ztratit rovnováhu, čímž jsou překážky nebezpečnější.
- Pokud se chcete naučit ovládat rychlost, „opeřte“brzdy současným mírným tlakem.
Krok 4. Naučte se správné techniky nahoru a dolů
Efektivní přístup ke známkám vás udrží v kurzu rychle a pohodlně a maximalizuje vaši efektivitu. Naučit se správně vyjednávat nahoru a dolů je velká část jízdy na horském kole:
- Když jedete do kopce, zůstaňte sedět a nakloňte se dopředu do kopce. Stát vám na silnici může dodat extra sílu do pedálů, ale může vás donutit točit se na špíně. Držte zadek na sedadle. Jděte snadno na šlapání, začněte lehce řetězit a podřaďte, než vyrazíte na kopec, pak šlapejte, šlapejte, šlapejte.
- Když jedete z kopce, nejdůležitější je relaxovat. Snižte sedlo a nepřetáčejte se ani se nesnažte věci příliš ovládat. Soustřeďte se na překážky a postavte se ze sedadla a držte pedály rovnoběžně se zemí. Nezamykejte si lokty ani klouby, což může být docela bolestivé, pokud uvíznete pneumatiku nebo převrátíte.
Krok 5. Vyvinout správnou techniku řazení
Řazení rychlostních stupňů vám umožňuje převléknout řetěz kola na menší nebo větší průměr ozubeného kola, takže šlapání vyžaduje více či méně síly k šlapání. Je důležité zkusit zařadit, než to pro vás bude naprosto nezbytné, a předvídat stoupání, která budou vyžadovat, abyste přeřadili a přeřadili, než budete výrazně zpomalovat.
Řazení po silovém zdvihu. Pokud máte pocit, že potřebujete snížit sílu potřebnou k šlapání, proveďte jeden extra tvrdý úder, po kterém následuje „měkký úder“, který si sami vyděláte hybností, kterou jste vytvořili. Zařaďte měkký zdvih, aby řetěz správně sklouzl
Krok 6. Šlapejte dál a zůstaňte na kole
Rychlost je váš přítel. Jít rychle znamená, že můžete pracovat méně tvrdě a využít hybnosti ve svůj prospěch, a tím maximalizovat účinnost svého kola a svého těla. Pokračujte v pohybu a snažte se příliš nezpomalit, i když vám dělá starosti známka. Pokračujte v pohybu a kolo udělá práci za vás.
Zároveň nebuďte hloupí. Zpomalte, zastavte a prohlédněte si extrémně obtížně vypadající zatáčky nebo sjezdy, než do nich příliš rychle narazíte. Když začínáte poprvé, držte se stezek pro začátečníky a v každém případě to zvládněte
Krok 7. Jezděte se společností
Jedním z nejlepších způsobů, jak si vybudovat dovednosti na horských kolech, je vyrazit a vyrazit na stezky se zkušenými jezdci. Když jste skutečně na stezkách, nesnažte se trefit každý skok, root a rock nebo držet krok s více zkušenými lidmi. Jděte svým vlastním tempem a úrovní dovedností, vaše technika časem dozraje. Určitě používejte přilbu a jezděte a bavte se.
Část 3 ze 3: Hledání stezek
Krok 1. Promluvte si s místními zaměstnanci prodejny kol
Ostatní jezdci ve vaší oblasti by měli být obeznámeni s místními místy, která umožňují jízdu na kolech. Mnoho státních parků má některé, které jsou postaveny speciálně pro horskou cyklistiku. V mnoha městech také existují kluby, které budou stavět a udržovat stezky speciálně pro ježdění. Zjistěte, co by bylo pro začátečníka nejvhodnější, a podívejte se na to s dalšími cyklisty, kteří se chtějí naučit. Mezi běžné lokality pro horská kola patří:
- Státní nebo národní parky
- Požární silnice
- Venkovské přístupové cesty
- Soukromý majetek (se svolením)
- Hledejte aplikace na hledání stezek, které vám pomohou najít nové trasy a přečíst si recenze od ostatních cyklistů, kteří je používali.
Krok 2. Naučte se pravidla
Když jedete po stezkách, musíte se držet stezek vhodných pro cyklisty a dát chodcům přednost. Stezky pro začátečníky budou často také stezkami pro pěší a někdy narazíte na pěší turisty, psy, lidi na koních a hrající si děti, takže je důležité dodržovat pravidla a sledovat, co děláte. Nechoďte příliš rychle, pokud je na trase obzvlášť rušný den, a nestřílejte slepě za zatáčky. Určitě si uvědomte ostatní jezdce kolem vás a sjeďte z cesty, když se k vám blíží zezadu.
Nebuďte jedním z cyklistů, kteří dělají komunitě špatnou pověst. Nestřílejte kolem lidí, kteří jdou a stříkejte jim do obličeje drny. Cesta vám nepatří. Je to sdílené
Krok 3. Nejprve se projděte po stezkách
Je běžné chtít se při procházce seznámit s částmi stezky. Je dobré vědět, co očekáváte, kde jsou velké kopce a co budete muset udělat. Prozkoumání vaší stezky může být zábavný projekt, díky čemuž bude první projížďka ještě napínavější. Myslete na to méně jako na „zničení překvapení“a více na „přípravu jako profesionál“.
Krok 4. Vyhledejte známé a oblíbené stezky
Existuje spousta online a místních komunit, které vám mohou pomoci najít stezky ve vaší oblasti, ale můžete také zvážit cestu do oblíbené destinace pro horská kola, až získáte nějaké zkušenosti se sportem. Colorado a Severní Karolína jsou dva státy s nejvíce stezkami pro horská kola v USA. Mezi oblíbené a scénické stezky hodnocené pro začátečníky patří:
- Rustler's Loop ve městě Fruita, CO
- Státní park Dead Horse Point v Moabu, UT
- Bell Rock Trailway v Sedona, AZ
- Blue Heron v Greensboro, NC
- Evans Loop v Morrisville, NC
Tipy
- Pokud je vám nepříjemné vyrazit na stezky přímo z pálky, vyjděte a projděte se před jízdou a aklimatizujte se s nimi.
- Získejte více aklimatizace při jízdě, s největší pravděpodobností budete chtít vlastní kolo. Zde skutečně vstupuje do hry váš LBS (místní obchod s koly). Při nákupu kola je důležité vědět, že každé kolo je velmi specifické pro výšku a typ postavy. Pokud vám kolo nesedí, bude pro vás nepohodlné a dokonce bolestivé jezdit. Proto je důležité nakupovat lokálně. Dobrý LBS vám umožní sestavit kolo specifické pro vaše potřeby. Mnoho z nich nabídne opravu, servisní plány nebo slevy na budoucí nákupy. Vyzkoušejte všechna kola, která vás zajímají, a přejděte k několika různým LBS, protože často prodávají různé značky.
- Při první jízdě není nutné mít všechno vybavení, které uvidíte u většiny lidí.
