Turbulence většinu lidí znervózňují, ale jen zřídka se tím zraní a rozhodně to neznamená, že je v letadle problém! Existuje spousta způsobů, jak turbulence zvládnout v klidu. Naučit se připravit se na let, bojovat s nevolností a úzkostí a zůstat v bezpečí během turbulencí vám pomůže přežít hrbolatou jízdu tak klidně, jak to jen bude možné.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Příprava na váš let
Krok 1. Seznamte se s příčinami turbulencí
Turbulence během letu jsou způsobeny nerovnoměrným rozložením vzduchu-to neznamená, že letadlo havaruje! Informace o tom, co způsobuje turbulence a jak to může ovlivnit vaše letadlo, vám může pomoci užít si let a v klidu zvládnout jakékoli turbulence. Prozkoumejte turbulence online nebo si promluvte s pracovníky letiště, abyste si ulevili.
Pokud chcete zkoumat online, hledejte pouze turbulence a vyhýbejte se článkům o leteckých nehodách-to vám nepomůže uklidnit se
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem o lécích proti úzkosti nebo nevolnosti
Pokud vám turbulence způsobí nevolnost nebo úzkost, je naprosto v pořádku promluvit si se svým lékařem o lécích, které vám mohou pomoci! Mnoho lékařů nabízí krátkodobé recepty zejména pro pacienty, kteří se chystají nastoupit na let. Můžete si dokonce koupit léky proti nevolnosti na přepážce.
Krok 3. Vyberte si pohodlné sedadlo směrem k přední části letadla
Přední část letadla je poněkud méně pravděpodobné, že bude ovlivněna turbulencemi, proto si vyberte sedadlo co nejblíže přední části. Pokud dáváte přednost sedadlu u okna nebo uličky, vyberte si to také. Čím pohodlněji se budete cítit, tím méně vás budou trápit turbulence.
Krok 4. Dostaňte se na letiště brzy
Pocit klidu a uvolnění vám pomůže efektivněji zvládat turbulence a je snazší se uklidnit, pokud nejste ve spěchu a ve stresu. Dostaňte se na letiště co nejdříve, abyste měli čas na odpočinek před odletem. Před nástupem si vezměte oblíbenou knihu nebo film, abyste se dostali do klidnější mysli.
Krok 5. Před letem použijte koupelnu
Nejlepší způsob, jak se vyhnout zranění během turbulencí, je zůstat na svém místě se zapnutým bezpečnostním pásem. Než nastoupíte, ujistěte se, že jdete na záchod, a pokud potřebujete vstát a promluvit si s kýmkoli v letadle, udělejte to před vzletem.
Metoda 2 ze 4: Relax během letu
Krok 1. Získejte co největší pohodlí
Sedadla v letadle mohou být malá a stísněná, ale snažte se být co nejpohodlnější. Noste volné, pohodlné oblečení, požádejte o polštáře a deky, pokud je potřebujete, a upravte opěradlo, abyste se dostali do stavu relaxace.
Krok 2. Zhluboka se pravidelně nadechněte
Pokud během letu začnete pociťovat úzkost, cvičte hluboké a pravidelné dechy, abyste se vyhnuli hyperventilaci. Zhluboka se zhluboka nadechněte, zadržte jej na tři sekundy a poté jej pomalu uvolněte. Opakujte tak dlouho, jak potřebujete.
Krok 3. Meditujte nebo přemýšlejte o uklidňujících myšlenkách
Meditace vám může pomoci bojovat s úzkostí. Zkuste se dostat do pohodlné polohy, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech, než své myšlenky soustředíte na to, abyste zůstali v klidu. Pokud raději nemeditujete, zkuste myslet na něco, co vás uklidňuje.
Zamyslete se nad tím, na co se v cíli těšíte, na vaše oblíbené vzpomínky z dětství nebo dokonce jen na film, který se vám opravdu líbí
Krok 4. Masírujte své tlakové body
Tření tlakových bodů vašeho těla vám může pomoci relaxovat. Když sedíte v sedadle letadla, na všechny nedosáhnete, ale můžete si během letu masírovat hřebeny krku, zápěstí a pavučiny mezi palcem a ukazováčkem, abyste zůstali v klidu.
Krok 5. Zabavte se díky palubní zábavě
Ujistěte se, že máte spoustu možností zábavy, abyste se během letu nerušili. Pokud váš let nabízí mediální centrum nebo film za letu, využijte toho, i když jste film již viděli! Pokud nevíte, zda váš let obsahuje palubní média, přineste si vlastní. Kniha, křížovka nebo film v přenosném přehrávači vám pomohou udržet pozornost a relaxaci.
Metoda 3 ze 4: Ovládání nevolnosti
Krok 1. Před letem si vezměte léky na nevolnost
Pokud užíváte léky na nevolnost způsobené turbulencemi, vezměte si je asi hodinu před nástupem a mějte je na dosah pro případ, že byste to během letu potřebovali. Dodržujte přesně pokyny a zeptejte se svého lékaře na jakékoli vedlejší účinky, které by vám mohly let ztížit.
Krok 2. Mějte po ruce vak na kinetózu
Jakmile si sednete, najděte vak s pohybovou nemocí a přemístěte jej někam, kam budete mít v případě nouze snadný přístup. Procvičte si jeho otevření, abyste věděli, jak to pro každý případ udělat rychle.
Krok 3. Přineste si vlastní jídlo
Nevolnost může vyvolat nebo zhoršit jídlo, na které nejste zvyklí. Pokud víte, že se potýkáte s nevolností za letu, vezměte si vlastní jídlo, aby to jídlo letecké společnosti nezhoršilo. Vyvarujte se koření, mléčných výrobků a čehokoli, co u vás vyvolává nevolnost.
Některá jídla, jako jsou polévky nebo omáčky, nemusí být z bezpečnostních důvodů povolena. Zeptejte se letištního personálu, než přijedete, nebo zvažte nákup potravin v sekci s potravinami v letištních obchodech
Krok 4. Pijte hodně vody
Suchý vzduch v letadle může způsobit dehydrataci, což je hlavní faktor přispívající k nevolnosti. Ujistěte se, že pijete dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní-většině lidí bude stačit přibližně jedna láhev běžné velikosti na každé tři hodiny letu.
Krok 5. Vyhněte se kofeinu a alkoholu
Kofein a alkohol mohou zhoršit nevolnost, takže se jim snažte během letu vyhnout. Pokud si dáte kávu nebo pivo, popíjejte je pomalu, abyste si nepokazili žaludek.
Metoda 4 ze 4: Zůstat v bezpečí během turbulencí
Krok 1. Zapněte si pás
Piloti obvykle předem vědí, zda dojde k turbulencím, ale někdy je to překvapí. Pokud si necháte zapnutý bezpečnostní pás, i když nesvítí kontrolka bezpečnostního pásu, pomůže vám to udržet se na sedadle v bezpečí. Pokud je pás nepohodlný, zkuste ho trochu povolit, abyste mohli měnit pozice, ale ne natolik, abyste se mohli postavit nebo naklonit na další sedadlo.
Krok 2. Vyhněte se vstávání během letu
Většina zranění z turbulencí se stává lidem, kteří se během letu pohybovali v letadle. Pokuste se postarat o návštěvy koupelny, dotazy zaměstnanců a chatování s přáteli v různých řadách, než odletí let. Pokud potřebujete během letu vstát, vraťte se co nejdříve na své místo.
Pokud je na koupelnu dlouhá fronta, počkejte na svém místě, místo abyste stáli ve frontě
Krok 3. Uložte všechny volné položky
Pokud vám něco sedí volně na sedadle nebo na podlaze, může to během turbulencí létat a někoho zranit. Ujistěte se, že vše, co máte s sebou, je uloženo v horní přihrádce nebo v kapse sedadla. Požádejte letušku, aby zlikvidovala obaly a nádobí, jakmile s nimi skončíte.
Pokud při držení něčeho dojde k náhlé turbulenci, uchopte ji co nejpevněji
Krok 4. Udržujte stůl v zásobníku složený, když jej nepoužíváte
Náraz na stůl při turbulencích může být docela bolestivý. Pokud na něm nejíte ani nepokládáte počítač, nechte stůl přihrádky zavřený.
Krok 5. Posaďte se na nejbližší sedadlo, pokud jste během turbulencí vzhůru
Pokud jste v uličkách během silných turbulencí, nebojte se najít cestu zpět na své místo. Prostě se posaďte na první prázdné místo, kde se můžete najít, a připoutejte se, i když tam jsou věci někoho jiného. Jakmile turbulence ustanou, můžete se vrátit na své obvyklé místo.
Pokud turbulence udeří, když jste v koupelně, uchopte boční kliky a zůstaňte na místě! Pobyt na malém prostoru, jako je koupelna v letadle, je mnohem bezpečnější než procházka hlavní kabinou
Krok 6. Řiďte se pokyny letové posádky
Letová posádka vás může požádat, abyste zůstali sedět, pomáhali ostatním cestujícím nebo odložili věci v případě turbulencí. Pokud vám letuška nebo pilot nařídí něco udělat, poslouchejte je-mají na mysli vaši bezpečnost!
Tipy
- Vědět, jak zabránit praskání uší.
- Nemyslete příliš na turbulence. Buď v klidu.
- Zázvorové kapsle mohou pomoci zmírnit nevolnost, aniž byste byli ospalí.
