Létání má tendenci naplňovat lidi úzkostí a obavami. Strach z neznáma spolu s procházením nekonečných bezpečnostních kontrolních bodů má tendenci zvyšovat úroveň stresu člověka. Umístění všech těchto lidí dohromady na malou oblast je často receptem na katastrofu, a proto dochází k vzteku ze vzduchu. Můžete přestat jednat podle tohoto vzteku tím, že nejprve pochopíte, proč se to děje, uděláte vše, co je v jeho silách, abyste zabránili vztyčení své ošklivé hlavy, a poté se uklidníte, když to začnete prožívat.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyhněte se vzteku
Krok 1. Dobře se vyspěte
Být unavený je často sláma, která ve stresové situaci zlomí velbloudovi záda. Být unavený a nevrlý nad stresem a úzkostí, které létání přináší, ve vás může vyvolat vztek, který byste jinak jinak neměli. Dobře se vyspat před letem, zvláště pokud vzlétne brzy ráno, vám může zabránit vidět červenou barvu.
- Zlepšete své vlastní spánkové návyky zvýšením pohodlí ve své ložnici doma. Použijte zatemňovací závěsy, snižte teplotu a zajistěte, aby byla vaše matrace pohodlná a podpůrná. Vypněte elektronická zařízení alespoň 30 minut před spaním, aby se vám lépe usínalo.
- Pokud letíte přes noc, zkuste si s sebou do letadla přinést pohodlí domova. Do příruční tašky vložte špunty do uší, masku na spaní a pohodlnou deku a noste je, když se snažíte spát. Pokud tak učiníte, může vám zbytek noci zpříjemnit.
Krok 2. Navažte konverzaci se spolucestujícím
Někdy jen rozhovor s někým může pomoci potlačit pocity vzteku. Je pravděpodobné, že osoba, která sedí poblíž vás, by také mohla uvítat rozptýlení. Místo toho, abyste odletěli z kliky, začněte s někým kolem mluvit o něčem pozitivním. Vyberte si obecné téma, o kterém si myslíte, že by vás mohlo zajímat. Pokud tak učiníte, budete se cítit lépe a můžete zabránit vzteku.
- Můžete se například této osoby zeptat na účel její návštěvy ve vašem cílovém městě a také sdělit svůj důvod letu. Zkuste říct něco jako: „Ahoj. Jmenuji se Rick. Co je tvoje?" "Takže cestuješ služebně nebo za zábavou?" a „Jaké jsou vaše plány na vaši návštěvu?“Po vzájemném seznámení by to mohlo vést k dalším tématům konverzace, jako jsou koníčky, domácí mazlíčci, rodina atd.
- Otevření řady diskusí tímto způsobem pravděpodobně člověka rozesměje a bude se s vámi cítit dobře. Pak možná budete mít příležitost se zbavit stresu a cítit se nakonec lépe.
Krok 3. Plánujte dopředu
Jedním z důvodů, proč jsou lidé při létání tak vystresovaní, je to, že se stane něco, na co nebyli připraveni. Zpožděné lety, ztracená zavazadla, nedostatek aut z půjčovny a dlouhé fronty na odbavení mohou začít vaši cestu špatnou nohou. Když se postaráte o to, co můžete, než vstoupíte na letiště a vyzbrojíte se co nejvíce informacemi, možná se dokážete vyhnout nadměrnému stresu.
Udělejte vše, co je v vašich silách, abyste se nemuseli vypořádávat se zaměstnanci tím, že se odhlásíte online a použijete kiosek pro svá zavazadla. Pokud se také přihlásíte k odběru textových aktualizací o stavu vašeho letu a včas si zarezervujete pronajatý vůz, můžete se cítit připraveni a sebevědomí o tom, co vás čeká
Metoda 2 ze 3: Vyrovnávání se se vzduchovým vztekem
Krok 1. Uvědomte si a přijměte své nepohodlí
Je normální cítit strach a frustraci. Pokud se cítíte, jste naštvaní, úzkostliví, neklidní nebo něco jiného, věnujte si chvilku času a přiznejte, jak se cítíte.
Řekněte si uklidňující věci jako: „Je v pořádku, že jsem nervózní“a „Dokážu se vyrovnat a zvládnout své pocity“
Krok 2. Požádejte o pomoc
Pokud dítě za vámi neustále kope do židle nebo je osoba před vámi hlasitá a nepříjemná, požádejte letušku, aby jí něco řekla a povzbudila ho, aby přestal. Součástí práce letušky je zajistit, aby všichni v letu byli v pohodě. To může zahrnovat pokus zastavit několik hlučných cestujících ve zničení letu všem ostatním.
Přistupujte k předmětu tiše a zdvořile. Jednoduše řekněte letušce, že si nemůžete užít let, protože je několik lidí, kteří mluví hlasitě nebo se chovají nevhodně, a zeptejte se, jestli by jim nevadilo povzbudit je, aby přestali. Je pravděpodobné, že letuška podnikne rychlou akci a doufejme, že cestující budou dbát na jejich rady
Krok 3. Poslouchejte hudbu
Jedna z nejlepších věcí na létání je, že se dokážete rozptýlit. Poslech hudby může nejen odstranit mysl z toho, co se děje kolem vás, ale také vám může pomoci uklidnit se. Nasaďte si sluchátka, zavřete oči a zkuste se zbavit toho, co vás hněvá.
Hudbu vybírejte moudře. I když můžete milovat výbušný rytmus nebo rychlou skladbu, při jejím poslechu se můžete ještě více nabažit. Možná budete chtít zvolit pomalou a uklidňující hudbu, která vám pomůže relaxovat
Krok 4. Počítejte a zhluboka dýchejte
Zpomalení a počítání do 10, když jste naštvaní, se může zdát jako klišé, ale ve skutečnosti to funguje. Hluboké nádechy navíc mohou pomoci uklidnit vaši mysl a snížit váš vztek. Ačkoli tato cvičení nemusí situaci odstranit, mohou vám pomoci ji lépe zvládnout.
- Dýchání má tendenci se zrychlovat a být mělké, když jste ve stresu. Vědomé úsilí pomalého a hlubokého dýchání může pomoci snížit vaši úzkost.
- Zhluboka se nadechněte, zhluboka se nadechněte nosem, několik sekund vydržte a pak vydechněte ústy. Toto cvičení opakujte několikrát, abyste se uklidnili. Můžete také zkusit vyslovit slovo relax pro sebe tiše při výdechu.
Krok 5. Zkoumejte důsledky
Šaškování v letadle nekončí jen ve vzduchu. Pokud se cestující nebo zaměstnanci cítí ohrožení vámi, mohou zavolat policii, která se s vámi setká při přistání. Za své činy byste mohli být obviněni nebo zatčeni. Než necháte stres a vztek ovládnout, přemýšlejte o tom, co se může stát, pokud to uděláte.
Metoda 3 ze 3: Pochopení toho, proč se Air Rage děje
Krok 1. Zarezervujte si let s letadlem, které má větší kabinu nebo větší sedadla
Sedět poblíž cizích lidí, bojovat o místo a cítit klaustrofobii jsou důvody, proč se lidé v letadlech dostávají na hranu. Jednání s bezohlednými cestujícími, jako jsou ti, kteří kopou na sedadlo před sebou, mluví příliš hlasitě nebo nemají ohled na své okolí, může zvýšit úroveň stresu člověka.
Kombinace všech těchto faktorů stačí k tomu, aby se někdo stal tak podrážděným, že na rozrušení reaguje jinak, než by jinak
Krok 2. Vyhněte se chůzi v sekci první třídy
Výzkum ukázal, že k určitému vzteku dochází, protože cestující mají pocit, že jsou předmětem nerovnosti. Lidé, kteří nesedí v sekci první třídy, jsou často naštvaní kvůli vybavení, které jim v této sekci není nabízeno. V důsledku toho se mohou vrhnout na ostatní cestující nebo posádku, protože mají pocit, že dochází ke křivdám.
Této příčině nevole se můžete vyhnout tím, že si zarezervujete let v letadle, které nemá prvotřídní část. Vyberte si správnou společnost, se kterou budete létat, a můžete se vyhnout vzteku
Krok 3. Přeskočte alkohol a pilulky
Někteří lidé se obrátí na pití nebo prášky, než se dostanou do letadla, aby pomohli bojovat s úzkostí z létání. Ačkoli je to teoreticky dobrý nápad, ve skutečnosti se to může obrátit. Lidé mají tendenci být impulzivnější a zbavit se zábran, když jsou pod vlivem alkoholu nebo sedativ. To znamená, že můžete zažít vztek, který byste normálně neměli, a vrhnout se na někoho, kdo vás dráždí.
