Uvíznutí na malé ploše po dlouhou dobu může být obtížné i pro ty nejtrpělivější lidi. Jak proměníte svůj dálkový let z utrpení na příjemný zážitek, je věcí preference. Někteří lidé považují dlouhé lety za ideální pro práci, zatímco jiní to považují za ideální čas na odpočinek u knih a filmů. Ať už dáváte přednost čemukoli, s trochou plánování a přípravy se váš dlouhý let může stát příjemnou součástí vaší cesty.
Kroky
Část 1 ze 3: Zajištění pohodlného letu
Krok 1. Získejte co nejlepší místo
Ačkoli upgrade na business nebo první třídu není vždy finančně proveditelný, pokud je to možné, další pokoj v těchto částech letadla vám může cestu mnohem více zpříjemnit. Když cestujete ekonomicky, zkuste si rezervovat místo v uličce, protože to usnadní cestu na rychlou procházku, když se cítíte neklidní. Budete se také moci rozlézt do uličky a získat tak další prostor pro nohy.
Některé letáky dávají přednost okenním sedadlům. Výhodou sedátka u okna je, že můžete bok letadla využít jako útulné zákoutí, ve kterém můžete spát. Také pohled mimo letadlo může poskytnout přírodní krásy, které si můžete užít, pokud zjistíte, že vaše činnosti začínají být únavné. Hlavní nevýhodou okenních sedadel je obtížnost, se kterou se potýkáte při přechodu přes další dva lidi, když jdete na procházku nebo se pokoušíte použít koupelnu
Krok 2. Vymyslete způsoby, jak snížit nepohodlí
Sluchátka do uší letecké společnosti nemají vždy nejvyšší kvalitu, takže si možná budete chtít vzít vlastní. Zejména sluchátka s potlačením hluku jsou chválena veterány pro dálkové lety, i když mohou být drahé. Zátky do uší jsou jejich dobrou a dostupnou náhradou a dají se koupit ve většině obchodů s drogami.
- Možná si budete chtít stáhnout nějaké relaxační stopy bílého šumu do svého přehrávače médií, abyste přehlušili ostatní cestující nebo hlasité děti. Zvuky deště, zvuky pláže a meditativní skladby s jemnou hudbou doprovázející přírodní zvuky vás mohou přenést na klidnější místo.
- Mnoho cestujících na dlouhé lety doporučuje nosit kompresní ponožky, zejména při ekonomickém létání. Omezené množství prostoru a dlouhá doba nečinnosti mohou způsobit otoky nohou a kotníků nebo nebezpečný stav nazývaný hluboká žilní trombóza. Kompresní ponožky tomu mohou zabránit.
Krok 3. Seznamte se s cvičením v letadle.
Udržování toku krve a zapojení těla může zabránit bolestivosti, otoku a nepohodlí. Klíčem k těmto druhům cvičení je malý, kontrolovaný pohyb prováděný důsledně v průběhu času. I když jen zvedáte prsty na nohou, uděláte to po dobu 10–20 opakování několikrát během letu, pomůže vám to udržet tělo v klidu. Když mluvíme o zvedání prstů…
- Vsedě zvedněte prsty. Podpatky mějte na podlaze a pomalu zvedejte prsty na nohou tak vysoko, jak můžete. Poté sklopte prsty na nohou a opakujte tento pohyb s patami, zatímco prsty držíte na podlaze. Udělejte to 7–10krát kontrolovaným, záměrným pohybem.
- Zvedněte a zkroťte nohy. S tímto cvičením můžete mít lepší výsledky, pokud nejprve sklopíte židli co nejvíce. Poté zvedněte nohy co nejvíce a otáčejte prsty ve směru hodinových ručiček, dokud nedokončíte alespoň 6 otáček. Poté opakujte pohyb proti směru hodinových ručiček se stejným počtem otáček.
- Přitáhněte kolena k hrudi. Zapojíte tak břišní svaly i nohy. Nakloňte se trochu dopředu, aby vaše záda byla ze židle. Poté si jedno koleno přibližte co nejblíže k hrudníku a oběma rukama jej jemně podepřete. Držte tuto pózu po dobu 15 až 20 sekund, poté spusťte nohu a opakujte postup s druhou nohou. Udělejte to alespoň 3krát.
Krok 4. Vytvořte letový plán
Váš letový řád nemusí být vytesán do kamene, ale vytyčením plánů na dobu letu můžete zařídit činnosti, které zabrání nudným mezerám během vaší cesty. Můžete mít v plánu strávit první dvě hodiny cesty situováním a lehkým čtením. Asi ve třetí hodině vašeho letu jsou obvykle nabízeny bezplatné nápoje, včetně alkoholu. Možná budete chtít vynechat alkoholické nápoje; kabina už bude suchá, alkohol může vést k dehydrataci a alkohol může také poškodit kvalitu vašeho spánku. Poté můžete:
- Zvažte zdřímnutí nebo co nejvíce spaní kolem pět hodin. Přírodní prostředky na spaní, jako je heřmánek, kořen kozlíku lékařského a melatonin, mohou pomoci. Když si naplánujete šlofíka uprostřed dlouhého letu, rozbijete své aktivity, takže se snad nebudete nudit zábavou na sedadle.
- Přemýšlejte o procházce uličkou v osm hodin. Ani pravidelné cvičení na sedadle nenahrazuje protažení nohou. Po zdřímnutí, kousek za polovinou letu, se omluvte ze svého místa a projděte se. Je to také dobrá příležitost navštívit toaletu a osvěžit se toaletní taškou za letu.
- Užijte si plánované aktivity mezi osmou a desátou hodinou cesty. Uspokojte se u dobrého filmu, přečtěte si knihu, udělejte si rébusy - zabavte se všemi těmi příjemnými věcmi, které jste si přinesli na let.
- Zkuste si v hodině desáté trochu víc odpočinout. Vaše kvalita spánku na dlouhém letu pravděpodobně nebude tak dobrá nebo tak dlouhá, jak jste zvyklí. Pokud se cítíte ospalí, poslouchejte své tělo, ale po relaxačním filmu, dobrém čtení nebo nějaké logické práci se můžete ocitnout připraveni na další krátké spaní.
- Dokončete zbytek letu plánovanými aktivitami. To je také dobrá šance, abyste mohli cvičit za letu. Cvičení nyní připraví vaše tělo na odhrotování, zachycení zavazadel a cestu do hotelu nebo kamkoli máte namířeno. Můžete také chtít udělat další výlet na toaletu hodinu před přistáním, abyste se cítili svěží, když dorazíte do cíle.
Část 2 ze 3: Bavte se na svém letu
Krok 1. Brainstormujte možné činnosti
Přemýšlejte a vytvořte si seznam aktivit, které byste rádi dělali v uzavřených prostorách, jako je váš pokoj, škola nebo kancelář. Mezi běžné činnosti během letu patří čtení, poslech hudby, sledování filmů a domácí úkoly/práce. Nezapomeňte na žádné záliby, které můžete dělat na sedadle, jako je kreslení, pletení, hraní šachů, skládání hádanek (jako sudoku nebo křížovky), skládání origami atd.
- Možná byste také měli zvážit praktikování meditace, než vstoupíte na palubu letu. Někteří lidé pociťují letovou úzkost a mnoho lidí se při dlouhém letu nepohodne. Meditace při letu vám může pomoci uklidnit se a uvést tělo do uvolněného stavu.
- Dlouhý let může být také vhodný čas na vyzkoušení nové aktivity, zvláště pokud zjistíte, že obvykle nemáte čas zkoušet něco nového. Pokud jste vždy přemýšleli o tom, jak dát sudoku šanci, ale nikdy jste neměli šanci, vaše dlouhá cesta letadlem může být právě tím místem, na které se můžete soustředit a vyzkoušet si novou aktivitu, jako je tato!
Krok 2. Najděte volná místa
Některé dálkové lety budou méně přeplněné než jiné. Při nastupování a usazování na sedadle mějte oči odloupnuté. Pokud si všimnete některých míst, která vypadají prázdná, zavolejte letušku a zeptejte se, zda byste se na tato místa mohli přesunout, abyste vy a ostatní cestující měli více místa. Při dotazu se nestyďte-v mnoha případech jsou volná místa k dispozici podle zásady „kdo dřív přijde, ten dřív mele“.
Krok 3. Udělejte si přítele
I když vám připadá trapné představovat se neznámému člověku, pamatujte, že vaši spolužáci pravděpodobně cítí totéž. Být v přátelském vztahu s těmi, kteří sedí vedle vás, vám může připadat méně obtěžující, když potřebujete opustit řadu, abyste mohli použít toaletu nebo jít na procházku.
- Abyste se mohli spřátelit s těmi, kdo sedí kolem vás, můžete si přinést další občerstvení. I když to váš spolužák odmítne, většina lidí gesto dobré vůle ocení.
- Můžete zapojit své spolubydlící do hry, jako jsou šachy, nebo požádat o pomoc s obtížnou hádankou. Můžete říct něco jako: „Ahoj, jmenuji se Tom, náhodou bys nevěděl nic o slavných lidech, že ne? Třináctka v této křížovce mě zarazila.“
Krok 4. Zvažte převlečení do pyžama
Rutina vám může pomoci naladit se na spánek. I když se budete nacházet v uzavřeném, neznámém prostoru svého letadla, mířit do koupelny převléknout se do nočního oblečení/pyžama může být právě to, co vám pomůže přikývnout. Tyto lehké oděvy lze obvykle zabalit do palubní tašky, aniž by zabíraly příliš mnoho místa.
- Usnout můžete také snáze, když si sundáte boty a necháte svým prstům trochu kroutit. Pokud vám není příjemné položit punčochy na podlahu letadla, můžete požádat letušku o deku a použít ji k opření nohou.
- Pokud cestujete služebně a máte na sobě sako nebo sako, v mnoha případech můžete požádat letušku, aby vám sako pověsila, aby se nepokrčila. Tímto způsobem můžete udržet své pracovní oblečení svěží a svěží, zatímco odpočíváte.
Krok 5. Udělejte si pohodlí, když se snažíte spát
Přestože bude váš vesmírný let omezený, stále existují způsoby, jak se dostat do pohody, když se pokoušíte unést ke spánku. Pokud máte sedadlo u okna, můžete stáhnout stínítko okna dolů a položit na něj hlavu. Ale i když nemáte sedadlo u okna, nezapomeňte židli sklopit! I mírné opření židle dozadu může zlepšit úroveň vašeho pohodlí.
- Pokud nemáte polštář, bunda nebo šátek se vám budou hodit. Složte nebo zabalte kus oděvu a vytvořte si pohodlný polštář pro hlavu.
- Pokud jste uvězněni na prostředním sedadle, zkuste různé polohy, abyste zjistili, co je pro vás nejpohodlnější. Možná zjistíte, že naklonění doleva nebo doprava na sklopném sedadle výrazně pomáhá. Možná dokonce dokážete vytvořit povrch, o který se můžete opřít, vatou dalšího oblečení, jako je mikina.
- Nezapomeňte tlumit spodní část těla před nepohodlí. Spánek ve vzpřímené poloze může způsobit nepříjemný tlak na dolní část zad. Sezení na polštáři, dokonce i v jedné z odrůd ve tvaru písmene U, může pomoci zmírnit tento tlak, mírně zvednout nohy a zvýšit pohodlí.
Krok 6. Zůstaňte na špici nabíjení elektroniky
Je snadné odvést pozornost od udržování nabití vaší elektroniky, zvláště pokud si například užíváte dobrý film na tabletu nebo notebooku. Mějte nabíječky po ruce a snažte se, aby se alespoň jedno zařízení neustále nabíjelo. Tímto způsobem budete mít alespoň jedno zařízení s nabitím, když budou baterie ve vaší druhé elektronice vybité.
V závislosti na druhu zástrček používaných ve vaší domovské zemi můžete také chtít přinést napájecí adaptér pro vaši elektroniku. Chcete -li zjistit, zda budete potřebovat napájecí adaptér, můžete si online ověřit specifikace vašeho letu a zjistit, jaké zásuvky (pokud existují) jsou k dispozici
Krok 7. Dejte si něco, na co se můžete těšit
Pokud máte knihu, hru nebo hádanku, která vás opravdu baví, zkuste ji nedohrát na jedno posezení. Dejte si pauzu v polovině, abyste si to mohli užít později v letu, když budete pravděpodobně neklidnější a budete potřebovat něco poutavého. Můžete se dívat na film, cvičit za letu nebo si dělat práci mezi činností, která vás baví.
Když si odpočinete od příjemné činnosti, zabráníte také tomu, abyste se na ní popálili. I ty nejpříjemnější věci, pokud jsou prováděny příliš dlouho, mohou být únavné
Krok 8. Hydratujte se
Suchý vzduch v kabině může ukrást vaši vlhkost rychleji, než si uvědomujete. Dehydratace může vést k suchu v ústech, bolestem hlavy, závratím, točení hlavy a může přispět k duševní mlze. Během letu se dobře hydratujte pitím velkého množství vody.
Abyste předešli dehydrataci, měli byste se také vyvarovat diuretik. Diuretika jsou látky, kvůli kterým musíte častěji močit, například káva a alkohol
Část 3 ze 3: Balení na dlouhou cestu
Krok 1. Zvažte své základní potřeby
Na mnoha dlouhých letech, zejména těch, které mají více než osm hodin, pravděpodobně skončíte spánkem nebo zdřímnutím. Koupelnová sada je vynikající právě pro tyto druhy situací. Tímto způsobem nemusíte mít pocit, že se po probuzení musíte starat o „dračí dech“.
- Ve své koupelnové soupravě budete pravděpodobně chtít alespoň zahrnout zubní kartáček, zubní pastu na cesty, deodorant a dezinfekci rukou.
- Mnoho druhů kontaktních čoček může být při spánku nepohodlných nebo může vyschnout a zanechat oči svědivé a rozmazané. Od toho vás může zachránit kontaktní pouzdro a řešení ve vaší koupelnové sadě! Ujistěte se, že jsou vaše lahve s roztokem v rámci povolených limitů vaší letecké společnosti.
- Vzduch v kabině většiny letů, zejména dlouhých, může být velmi suchý. Některé pleťové vody a balzám na rty mohou vaši suchou pokožku uklidnit. Oční kapky mohou být také záchranou po zdřímnutí nebo po vysušení očí vzduchem v kabině.
Krok 2. Připravte si zásoby spánku za letu
Několik hodin spánku, nebo ještě lépe, celých osm hodin, může váš dálkový let zkrátit na zlomek toho, co by jinak bylo. Mnoho lidí má však při spánku snahu spát na sedadlech leteckých společností nebo ignorovat ostatní cestující. Pokuste se předvídat věci, které vám mohou pomoci lépe spát, jako maska na spaní, která blokuje světlo, cestovní polštář, osobní deka a ucpávky do uší.
- Někteří cestovatelé přísahají na pomoc při spánku, aby pomohli s unášením, a pokud plánujete také vyzkoušet tento přístup s volnočasovými nebo lékařem zakázanými pomůckami na spaní, měli byste před letem dát léku zkušební provoz. Pomůcky na spánek ovlivňují každého člověka jinak a poslední věcí, kterou chcete, je přistižení s bledýma očima a bděním, když jediné, co chcete, je přikývnout.
- Můžete také zkontrolovat funkce nabízené vaším letem. Mnoho dlouhých letů nabízí vybavení jako polštáře a přikrývky, i když jejich kvalita nemusí být tak dobrá jako to, co si přivezete z domova. Přesto, pokud zjistíte, že vaše příruční zavazadlo je plné až po okraj, místo toho můžete pomocí polštáře letecké společnosti vytvořit více prostoru pro něco zábavného!
Krok 3. Sestavte si za letu tašku
I když mnoho letů obvykle poskytuje jídlo, neexistuje žádná záruka, že vám jídlo bude chutnat, nebo že částka bude stačit k uspokojení vašeho hladu po celý let. Sbalte si nějaké cestovní občerstvení schválené vaší leteckou společností, například sušené ovoce a proteinové tyčinky. Vyhněte se ořechům kvůli potenciálním problémům s alergií ostatních cestujících. Budete také chtít přinést hry, média a další položky nezbytné pro činnosti, které jste si vymysleli.
- Upřednostněte svačiny, o kterých ze zkušenosti víte, že jsou šetrné k vašemu trávení. Rozrušený žaludek při dlouhém letu může zničit veškeré potěšení, které jste si mohli užít.
- Ujistěte se, že jste zabalili nabíječky a případně napájecí zdroj pro nabíjení zařízení za letu. I když mnoho letů má nyní zásuvky pro vaše elektronická zařízení, pokud plánujete používat notebook/tablet, sluchátka napájená baterií a váš mobilní telefon, možná zjistíte, že nemáte dostatek zásuvek, které by je všechny nabily v polovině letu. když vám začnou vybít baterie! V této situaci vás může zachránit napájecí zdroj.
- Technologie není vždy spolehlivá a poslední, co byste chtěli, je strávit 12hodinový let sledováním filmu za letu, který vám připadá nudný. Je dobré si přinést alespoň jednu položku, u které nemůže dojít k poruše, například knihu nebo nějaké papírové skládačky (sudoku, křížovky atd.) Spolu s papírem, tužkou a perem.
Krok 4. Určete si letové oblečení
Možná vás překvapí, jak se teplota ve vaší kabině mění. Na začátku letu se můžete cítit relativně pohodlně, ale poté, co se uklidníte a usnete, vám může být zima. Oblečte se ve vrstvách, abyste si mohli být jisti, že se budete cítit dobře bez ohledu na to, jak se teplota v kabině mění. Upřednostněte volný střih, pohodlné oblečení ze svého šatníku.
