Být někým spřáteleným na Facebooku může být bolestivá zkušenost, i když je to někdo, koho jste nějakou dobu neviděli nebo s ním nemluvili. Poté, co vás někdo spřátelí, dejte si svolení cítit to, co cítíte, a pracujte na svých emocích. Poté použijte strategie, které vám pomohou překonat odmítnutí, například potvrzení vašich pozitivních vlastností, přemýšlení o tom, co se vám na osobě, která vás spřátelila, nelíbilo, a hledání lekcí pro tuto zkušenost. Pokud si myslíte, že vám mohou způsobit problémy, můžete také zvážit změnu návyků na sociálních sítích.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyrovnávání se s pocity ubližování
Krok 1. Uvědomte si, že jste zraněni tím, že jste bez přátel
Ignorování vašich pocitů vám nepomůže překonat nepřátelství. Než se budete cítit lépe, dopřejte si cítit, co cítíte z toho, co se stalo. Přijměte všechny pocity smutku, hněvu nebo zmatku, které vyvstanou.
- Dovolte si například plakat, praštit do polštáře nebo si chvíli nad situací lámat hlavu.
- Jen se vyhněte tomu, abyste své city vnímali na jiných lidech nebo dělali cokoli, co by vám mohlo ublížit, například nadměrné pití nebo sebepoškozování.
Krok 2. Omezte, jak dlouho se soustředíte na negativní pocity
Dávejte si pozor, abyste se dlouho nezdržovali pocity hněvu a smutku, jinak byste mohli skončit uvíznutí v negativním myšlenkovém schématu. Zkuste si dát stanovený časový rámec, abyste vyjádřili své emoce, a poté, co čas vyprší, se rozptylujte něčím jiným.
Můžete si například dovolit plakat a být smutný z toho, že jste na 1 hodinu bez přátelství, a pak si pustit svůj oblíbený komediální film nebo si zahrát videohru, abyste z toho měli rozum
Krok 3. Připomeňte si, že být bez přátel nemusí mít s vámi nic společného
Přestože být nepřátelem může být bolestivá zkušenost, je to často kvůli vnímání nebo zavěšení druhého člověka a nemá to nic společného s vámi. Vyhněte se mozkům, abyste zjistili, co jste mohli udělat nebo říct, abyste člověka naštvali, protože je možná vůbec nic, co ho k tomu vedlo.
Například se s vámi ten člověk jednoduše může spřátelit, protože vy dva jste spolu nemluvili několik let, nebo proto, že žárlíte na nějaký aspekt vašeho života
Spropitné: Jedinou výjimkou může být, pokud jste se s danou osobou nedávno kvůli něčemu pohádali. V takovém případě můžete zvážit odeslání zprávy nebo žádost o osobní setkání s nimi, abyste se omluvili a opravili věci.
Krok 4. Přeformulujte všechny negativní myšlenky, které vám vyskočí v hlavě
Tváří v tvář odmítnutí se někteří lidé uchýlí k sebeobviňování a ostré kritice sebe sama. Uděláte si tím více škody než užitku, proto se tomu snažte vyhnout. Pokud se přistihnete, jak k sobě mluvíte negativně, přeformulujte své myšlenky na něco realističtějšího a pozitivnějšího.
Pokud si například začnete říkat něco jako: „Nikdo mě nemá rád!“zastavte se a zvažte, zda se jedná o realistické tvrzení. Poté přeformulujte prohlášení na něco realističtějšího jako: „Mám mnoho přátel, kterým se moje společnost líbí, protože jsem zábavný a inteligentní člověk.“
Krok 5. Oslovte přátele a členy rodiny, abyste prodiskutovali, co se stalo
Mluvit s přítelem nebo členem rodiny o přátelství vám může pomoci cítit se méně rozrušeně. Váš přítel nebo rodinný příslušník se s vámi může dokonce podělit o časy, kdy byli bez přátel, což vám může pomoci pochopit, že je to docela běžná věc a většina lidí to zažila.
- Zkuste říct něco jako: „Rebecca mě spřátelila na Facebooku a jsem z toho opravdu smutný. Nemluvili jsme moc, ale vždy jsem ji považoval za dobrého přítele. “
- Nebo můžete říct něco jako: „Právě jsem zjistil, že mě Derek neuživil a jsem tak zmatený. Můžeme o tom mluvit?"
Metoda 2 ze 3: Pohyb vpřed
Krok 1. Vytvořte si seznam všech pozitivních vlastností, které vlastníte
Poté, co vás někdo odmítne na Facebooku, můžete mít užitek z připomenutí toho, čím jste tak skvělí. Najděte si pár minut na seznam všech svých pozitivních vlastností a seznam si přečtěte. Zahrňte věci, které se vám na sobě líbí a které vám ostatní lidé pochválili.
Do seznamu můžete například zahrnout, že jste přátelští, milí, zábavní, chytří, hezcí, umělečtí nebo něco jiného
Krok 2. Uveďte všechny vlastnosti, které se vám na osobě, která vás spřátelila, nelíbily
Ačkoli není dobré zabývat se pocity hněvu ohledně toho, co se stalo, možná se budete cítit lépe, když si připomenete, že osoba, která vás spřátelila, nebyla dokonalá. Zahrňte do seznamu všechny vlastnosti, které se vám na nich nelíbily, i když je neznáte příliš dobře.
Můžete například uvést věci jako malichernost, zdrženlivost, otravný smích, nuda, žádný smysl pro humor nebo špatný posluchač.:
Varování: Nezveřejňujte ani nesdílejte tento seznam s nikým. Použijte to, abyste se ujistili o tom, že ten člověk nebyl na začátku tak skvělý.
Krok 3. Identifikujte vlastnosti, kterých si na svých přátelích ceníte
Po odmítnutí je skvělý čas přemýšlet o tom, čeho si na svých přátelích nejvíce ceníte. Zapište si tyto vlastnosti a uschovejte je pro referenci. Tímto způsobem vám seznam může pomoci najít lidi, na které kliknete a posunete se vpřed.
Můžete se například rozhodnout, že si nade vše vážíte loajality, laskavosti, přijetí a velkorysosti u svých přátel
Krok 4. Zvažte, co byste se z této situace mohli naučit
I když může být těžké vidět nějaká pozitiva ze ztráty přítele na Facebooku, existují způsoby, jak z toho můžete těžit. Zamyslete se nad situací a rozhodněte se, co si z ní chcete odnést.
- Pomocí této zkušenosti si například můžete připomenout, kdo jsou vaši skuteční přátelé, a být za ně vděční.
- Nebo můžete tuto zkušenost považovat za dobrý indikátor toho, že sociální média hrají ve vašem životě příliš velkou roli.
Metoda 3 ze 3: Vyhodnocení návyků vašich sociálních médií
Krok 1. Vyhodnoťte své chování na sociálních sítích, abyste zjistili, co můžete zlepšit
Pokud máte tendenci používat sociální média jako soapbox pro své politické názory, osobní problémy nebo jiné problémy, může to některým lidem vadit a v některých případech dokonce způsobit, že se s vámi přestanou přátelit. Pokud si myslíte, že to mohl být důvod, proč vás někdo spřátelil a který vám vadí, zvažte u těchto typů příspěvků zmenšení.
Zkuste místo toho, abyste na sociálních sítích zveřejňovali své politické přesvědčení, zkuste diskutovat o svých názorech na politickém fóru nebo v uzavřené facebookové skupině pro politiku. To vám umožní pokračovat v politice prostřednictvím sociálních médií, aniž byste některého ze svých přátel otírali špatně
Krok 2. Najděte pozitivní způsoby interakce s lidmi na sociálních médiích
Někteří lidé se mohou s lidmi setkat, protože s nimi nikdy nekomunikují. Pokud vás rozčiluje někdo, kdo se s vámi spřátelí, můžete si udělat zálusk a nechat častěji pozitivní komentáře k příspěvkům jiných lidí.
- Pokud například kamarád ze střední školy zveřejní obrázek svého nového účesu, lajkujte jeho obrázek a dejte mu kompliment.
- Nebo pokud někdo zveřejní článek, který je podle něj zajímavý, rychle si jej přečtěte a vyjádřete se k tomu, co je na něm zajímavé.
Krok 3. Udělejte si přestávku od sociálních médií, pokud vás to rozčiluje
Je normální nechat se někdy unést používáním sociálních médií, ale příliš používat sociální média nebo se na ně příliš spoléhat kvůli socializaci může poškodit vaše duševní zdraví. Pokud si všimnete, že se více stýkáte se sociálními médii než osobně, možná si budete chtít od sociálních médií odpočinout.
- Zkuste něco zveřejnit na svých kanálech sociálních médií, aby to bylo oficiální a nebudete v pokušení je neustále kontrolovat. Zkuste napsat něco jako: „Vezměte si měsíc ze sociálních médií, abyste se soustředili na jiné věci! Pokud si chcete popovídat nebo poslat, pošlete mi text nebo e -mail. Dík!"
- O přestávce na sociálních médiích nemusíte absolutně psát, ale může vám to pomoci zajistit, že se jí budete držet.
Spropitné: Ujistěte se, že během přestávky v sociálních médiích plánujete více aktivit s přáteli a rodinou, abyste zůstali ve spojení.
