Veslování je skvělý sport, ale hodně zatěžuje vaše ruce. Puchýře, mozoly a odlupující se kůže jsou příliš běžné a rukavice ne. Takže, co děláš?
Kroky
Krok 1. Vyhněte se zvlhčovači
Zatímco zvlhčovač odvede fantastickou práci, když se zbaví vašich mozolů a zjemní ruce (koneckonců, k tomu je to určeno), je to přesně to, co nechcete. Když vaše mozoly zmizí, vše, co se stane, je, že je budete potřebovat získat zpět, až příště chytíte veslo. Mozoly jsou ochranné. Nechte je zůstat.
Zvlhčujícím mýdlům se obvykle také nejlépe vyhněte
Krok 2. Po veslování nebo pomocí veslařského trenažéru si umyjte ruce
Všechna ta voda s vodním paprskem, která dopadá na vaše ruce, nejenže dělá veslo kluzkým, ale má v sobě nejrůznější bakterie. A kdo ví, jestli byla rukojeť veslovacího stroje setřena poté, co ji použil poslední člověk?
Veslovací trenažér můžete také před použitím setřít, abyste zabránili vniknutí bakterií do otevřených puchýřů a setření z kůže
Krok 3. Odřízněte chlopně kůže
Pokud je na vaší ruce klapka kůže, která nezůstane plochá na ruce, nebo má otevřenou stranu dostatečně širokou, aby pod ní mohl být písek, odřízněte ji. Malé nůžky na make -up, nůžky na nehty nebo bezpečnostní nůžky budou stačit. Pokud ho necháte, kousky špíny a drti skončí pod ním.
Možná budete muset na krátkou dobu nasadit malý lepicí obvaz, dokud je pokožka ještě nezpracovaná, ale provádějte to pouze při veslování podle potřeby. Když ne veslujete, nechte syrovou kůži oschnout, aby se brzy začala uzdravovat a nebolí. Strana palce, na které peříš, je zvláště náchylná k těmto druhům ran
Krok 4. Použijte antibiotickou mast
Všude, kde máte nedostatek kůže na rukou, byste měli dvakrát denně aplikovat antibiotickou mast.
Krok 5. Použijte sportovní pásku
Zatímco někteří lidé přísahají na atletickou pásku, jiní ji neradi používají a dalším připadá větší potíže, než by stálo za to. Ať už cítíte cokoli, náplastí bude třeba zakrýt. Bez toho nezůstanou, když veslujete. Pokud před vložením pásky nasadíte předbalení, bude nošení snesitelnější a po odstranění atletické pásky vám na rukou nezůstane lepivost.
Krok 6. Nevybírejte je
Pokud své mozoly odstraníte nehty, budete si je muset později znovu postavit. Jakkoli se můžete cítit v pokušení, vyhněte se tomu. Pokud je kůže chráněna, neotevírejte ji !!
Krok 7. Veslo vždy řádně držte
I když může být lákavé upravit úchop (provedením něčeho, jako je přesunutí palců na horní část rukojeti, nikoli na spodní část, kam patří), abyste se vyhnuli tlaku na určité oblasti, pravděpodobně dokonce skončíte s bolestivějšími skvrny. Přinejmenším budete mít více špatných návyků a méně efektivní trénink. Zaměřte se na zlepšení veslování a nechte mozoly, aby se zlepšili sami!
Pokud si nejste jisti, jak byste to měli udělat, zeptejte se svého trenéra
Tipy
- Pásové pomůcky je třeba po navlhčení vyměnit. Vyměňte je po umytí rukou, sprchování, nadměrném potřísnění nebo i v případě, že se příliš potíte.
- Mezi jednotlivými cvičeními vždy nechte dýchat surová místa. Nezakrývejte je pořád!
- Nedovolte, aby se vytvořily špatné veslařské návyky. Nikdy neupravujte úchop, abyste kompenzovali bolest. Omotejte si ruce bandaidy, poté je zabalte a pak atletickou páskou!
