Tento wikiHow vás naučí, jak meditovat s aplikací Calm na iPhonu nebo iPadu.
Kroky
Krok 1. Otevřete Calm
Je to modrá ikona s nápisem „Klid“uvnitř. Obvykle jej najdete na domovské obrazovce.
Pokud jste si ještě nenainstalovali Calm a nevytvořili si účet, přečtěte si Než budete pokračovat, použijte aplikaci Calm na iPhonu nebo iPadu
Krok 2. Klepněte na Meditovat
Je to na ikoně kruhu ve spodní dolní části obrazovky.
Pokud nemáte prémiové předplatné nebo bezplatnou zkušební verzi, můžete použít pouze 7 dní klidu rozjímání.
Krok 3. Vyberte kategorii meditace
Seznam témat (např. Úzkost, Stres) se zobrazí v horní části obrazovky. Přejetím prstem doleva přes tento seznam zobrazíte všechny dostupné kategorie a poté klepněte na kategorii, která vás zajímá.
Pokud jste v Calmu noví, zkuste Začátečníci kategorie jako první.
Krok 4. Klepněte na meditaci
V závislosti na výběru se vám může zobrazit seznam životních kvalit, které bude tato meditace řešit (např. Spát, Účel, Sebelítost), množství času (např. 3 minuty, 20 minut) nebo témata (např. Smutek, Vděčnost).
Některé meditace, jako např Dýchat a Skenování těla, nemají žádné další možnosti a začnou okamžitě.
Krok 5. Klepněte na téma nebo čas
Pokud vyberete meditaci, která zobrazuje seznam témat nebo časů, klepnutím na požadovaný výběr jej zvýrazněte.
Krok 6. Udělejte si pohodlí
Před zahájením meditace se umístěte někam do ticha a bez rušivých vlivů.
Krok 7. Klepněte na Zahájit relaci
Je ve spodní části obrazovky. Meditace začne okamžitě hrát.
Krok 8. Postupujte společně se zaznamenanou meditací
Po dokončení meditace se vám zobrazí zpráva, která vám říká, že jste sezení dokončili.
- Chcete-li zvýšit nebo snížit hlasitost zvuků na pozadí, klepněte na ikonu posuvníku hlasitosti (v levém dolním rohu obrazovky) a poté přetáhněte posuvník nahoru nebo dolů.
- Chcete -li meditaci pozastavit, klepněte na tlačítko pozastavení (dvě svislé čáry) ve spodní části obrazovky.
