Fitbit je bezdrátové zařízení, které můžete nosit a které bude sledovat vaši aktivitu po celý den a pomůže vám splnit cíle v oblasti fitness. Panel Fitbit je bezplatná přidružená funkce přístupná prostřednictvím aplikace Fitbit. Tato funkce vám pomůže sledovat vaši aktivitu se zaměřením na zlepšení celkové kondice a zdraví. Ale jako u každé funkce, znalost používání řídicího panelu Fitbit zlepší účinnost vašeho Fitbit.
Kroky
Část 1 ze 3: Nastavení vašeho Fitbit Dashboard
Krok 1. Stáhněte si a nainstalujte aplikaci Fitbit
Tato aplikace je zdarma a umožní vám připojit se k vašemu Fitbit. Ujistěte se, že používáte nejnovější verzi softwaru, jinak byste mohli mít potíže s propojením zařízení a účtu Fitbit.
- Aplikaci Fitbit najdete v obchodě Windows Store, Google Play Store nebo Apple Store.
- Pokud vaše zařízení podporuje Bluetooth, budete muset Bluetooth zapnout, než se pokusíte použít svůj účet Fitbit.
Krok 2. Přihlaste se nebo se zaregistrujte na palubní desku Fitbit
Po instalaci otevřete aplikaci a na úvodní obrazovce aplikace vyberte „Připojit se k Fitbit“. To vám umožní vybrat si Fitbit tracker, který používáte, a poté můžete potvrdit, že si přejete nastavení.
Krok 3. Zadejte své informace
Chcete -li přesně sledovat věci, jako je spalování kalorií, budete muset Fitbit dodat nějaké informace. Postupujte podle pokynů a poskytněte svému účtu potřebné informace.
Krok 4. Vytvořte si nový účet
Zadáním svého jména, e -mailu, platného hesla a souhlasem s podmínkami a službami/zásadami ochrany osobních údajů bude váš účet vytvořen. S tím bude váš účet a hlavní panel nastaven.
Krok 5. Spárujte své zařízení s technologií Bluetooth s účtem Fitbit
Udržujte tracker v blízkosti zařízení (například tabletu, telefonu nebo počítače). V nastavení zařízení vyberte svůj tracker Fitbit pro spárování trackeru a zařízení. Nyní se můžete vrátit k aplikaci Fitbit a začít.
Krok 6. Synchronizujte počítače, které nepodporují Bluetooth
K tomu budete muset použít bezdrátový synchronizační klíč, který byl dodán s vaším Fitbitem. Udržujte svůj tracker poblíž, zapojte dongle do USB slotu. Proces párování by měl začít automaticky.
- V případě, že váš počítač má nespolehlivé nebo falešné Bluetooth, můžete být vyzvání k vložení synchronizačního klíče pro zlepšení připojení.
- Pokud se váš tracker nesynchronizuje, odstraňte dongle nebo restartujte tracker a postup opakujte.
Krok 7. Reagujte na výzvy na obrazovce
Většina trackerů Fitbit po připojení k počítači poskytne čtyřmístný identifikační kód, který budete po výzvě muset zadat do počítače.
Pokud máte Fitbit flex, budete muset na příslušnou výzvu rychle klepnout na zařízení a poté potvrdit, že jste pocítili vibrace signalizující připojení
Krok 8. Připojte se ke svému účtu Fitbit
Nyní byste měli být schopni kliknout na „Další“a váš tracker se připojí přes váš počítač k vašemu účtu Fitbit.com. Poté můžete být vyzváni k zadání pozdravu a poté můžete vyrazit.
Připojení trackeru k vašemu účtu může trvat přibližně minutu; během této doby byste měli trpělivě čekat
Část 2 ze 3: Používání řídicího panelu Fitbit
Krok 1. Otevřete aplikaci Fitbit
Můžete to udělat na telefonu nebo počítači, ale pokud používáte počítač bez Bluetooth, ujistěte se, že máte povolenou technologii Bluetooth, že máte po ruce tracker a bezdrátový klíč zapojený do portu USB.
Krok 2. Přidejte dlaždice, které vyhovují vašim cílům
Váš řídicí panel Fitbit bude naplněn dlaždicemi, které vám pomohou sledovat vaši aktivitu, cíle, odznaky a další. Přidejte dlaždice kliknutím na ikonu Menu na levé straně řídicího panelu (reprezentováno rámečkem 9, ikonou čtvercového tvaru) a kliknutím na zaškrtávací políčko vedle dlaždic, které chcete přidat.
Krok 3. Využijte potravinové plány Fitbit
V horní části pomlčky bude rozbalovací nabídka s názvem „Protokol“, ve které byste měli najít možnost „Jídlo“. Nyní můžete vyplnit svou aktuální a požadovanou hmotnost. Následující obrazovka vás požádá, abyste si vybrali plán na hubnutí.
- Cíl zhubnout 250 kalorií denně je dobrým začátkem pro uvolnění do rutiny cvičení. Pokud jste připraveni spálit nějaké vážné kalorie, 1000 kalorií denně vám pomůže vidět výsledky mnohem rychleji.
- Hlavní panel vás také vyzve k zadání příjmu potravy, který je nezbytný pro sledování vašeho hubnutí a zobrazení pokroku.
Krok 4. Zaznamenejte si příjem vody
Zůstat hydratovaný je zvláště důležitý při cvičení. Svůj příjem vody můžete pomocí Fitbit zaznamenat v nabídce „Log“v horní části obrazovky. Přejděte do spodní části stránky, kde bude pole, do kterého můžete zadat svůj příjem, a kliknutím na „Zaznamenat“data zaznamenat.
Krok 5. Odstraňte nepotřebné nebo nepoužité dlaždice
Můžete to provést tak, že umístíte kurzor myši na spodní část dlaždice, kterou chcete odebrat, kliknutím na ikonu ozubeného kola a výběrem ikony koše ji odstraníte.
Část 3 ze 3: Získejte maximum ze svého Fitbit
Krok 1. Vyhodnoťte prémiový účet
S funkcemi bezplatného účtu Fitbit můžete být naprosto spokojeni, ale pro maximální porozumění vaší kondici, výživě a osobnímu zdraví může být cestou prémiový účet. Prémiový účet zahrnuje: Fitbit Trainer, srovnávací benchmarking a export do Excelu pro data o těle, jídle, aktivitě a spánku.
Pokud byste chtěli vyzkoušet prémiový účet, na kartě „Prémiové“na hlavním panelu je k dispozici 14denní bezplatná zkušební verze
Krok 2. Vydejte se do posilovny s Fitbit Trainer
Tato funkce je k dispozici pouze prémiovým uživatelům. Fitbit Trainer používá vaše zaznamenaná data k vytvoření 12týdenního cíle na míru. Trenér vás bude udržovat na vysoké úrovni, ale také vezme v úvahu, zda je váš cíl příliš obtížný nebo těžký, což vám umožní upravit cíle po uplynutí týdne.
Krok 3. Použijte skener čárových kódů
Aplikace Fitbit ve vašem telefonu podporuje skenování čárových kódů, a proto může být zaznamenávání jídla, které jíte, ve vašem jídelním plánu hračkou. Klepněte na ikonu čárového kódu, kam obvykle zaznamenáváte jídlo, vyfoťte čárový kód a až uvidíte „Dostali jste“, jídlo bylo zaznamenáno.
- Můžete být vyzváni k přidání naskenovaného jídla do potravinové databáze Fitbit.
- Pokud jídlo není rozpoznáno, bude možná nutné zadat informace ručně.
Krok 4. Protokolujte nepodporované aktivity ručně
Všechny druhy trackerů Fitbit jsou kalibrovány na chůzi, běh a celkovou zátěž, kterou podstupujete po celý den. To nezahrnuje aktivity jako cyklistika. Abyste dosáhli co největší přesnosti, ručně si své aktivity a cvičení zaznamenávejte na hlavní panel pod ikonou „Protokol činnosti“.