Fitbit je skvělý způsob, jak sledovat, jak jste aktivní. Svůj Fitbit však můžete také použít ke sledování vašeho odpočinku a lepšímu porozumění kvalitě vašeho spánku. Ať už chcete sledovat hodiny nočního spánku, nebo získat jasnější představu o tom, jak aktivní ve spánku jste, můžete použít různé modely Fitbit.
Kroky
Metoda 1 z 5: Monitorování spánku pomocí Fitbit Flex
Krok 1. Než narazíte na pytel, noste tracker Fitbit Flex
Připevněte si ho pevně kolem paže, ale ne příliš pevně.
Krok 2. Přepněte Flex do režimu spánku
Klepnutím na zařízení Fitbit Flex po dobu nejméně dvou sekund přejdete do režimu spánku. Uvidíte dvě střídající se blikající světla pohybující se tam a zpět.
Krok 3. Jděte spát
Jděte spát a neměňte nic na trackeru, dokud nenastane čas, abyste se probudili.
Krok 4. Ukončete režim spánku, jakmile se probudíte
Chcete -li to provést, rychle po probuzení klepněte na Flex alespoň na dvě sekundy. Sledovač zavibruje a všech pět kontrolek LED třikrát zabliká, poté se změní na obracení, které vás upozorní, že jste opustili režim spánku.
Krok 5. Synchronizujte svůj Fitbit Flex se svým účtem
Jakmile se váš tracker dostane do dosahu počítače, který má bezdrátový synchronizační klíč USB, automaticky přenese data.
Krok 6. Otevřete v počítači aplikaci Fitbit
Jakmile hračka přejde na dlaždici spánku na hlavním panelu, měli byste zde vidět údaje o spánku zaznamenané vaším sledovačem Flex.
Metoda 2 z 5: Monitorování spánku pomocí Fitbit One a Fitbit Ultra
Krok 1. Noste Ultra nebo One do postele
Vezměte sledovač a umístěte jej do držáku náramku a pevně, ale ne příliš pevně, ho chyťte kolem paže.
Krok 2. Přepněte zařízení do režimu spánku
Stiskněte a podržte tlačítko na přední straně trackeru několik sekund, dokud ikony trackeru neblikají, čímž přejdete do režimu spánku. Uvidíte stopky, které začínají počítat.
Krok 3. Upadněte spát
Jděte spát a neměňte nic na trackeru, dokud nenastane čas, abyste se probudili.
Krok 4. Ukončete režim spánku
Když se probudíte, znovu stiskněte a podržte tlačítko na přední straně trackeru a nahrávání se zastaví. Ikony trackeru také přestanou blikat.
Krok 5. Synchronizujte svůj Fitbit Ultra nebo One se svým účtem
Jakmile se váš tracker dostane do dosahu počítače, který má bezdrátový synchronizační klíč USB, automaticky přenese data.
Krok 6. Otevřete v počítači aplikaci Fitbit a přejděte na hlavní panel svého účtu
Zde byste měli vidět údaje o spánku zaznamenané vaším sledovačem Ultra nebo One.
Metoda 3 z 5: Monitorování spánku pomocí Fitbit Blaze, Alta a Surge
Krok 1. Noste zařízení do postele
Všechny tyto trackery mají na tváři plně funkční digitální palubní desky, jako chytré hodinky. Každé zařízení bude automaticky sledovat váš spánek bez speciální přípravy.
Krok 2. Probuďte se a zkontrolujte své statistiky na palubní desce vašeho Fitbit Alta
Když se probudíte, budete prostě muset zkontrolovat svůj hlavní panel, abyste viděli statistiky včerejší noci.
Statistiky spánku na palubní desce vašeho Fitbit Alta můžete zkontrolovat dvěma způsoby. Prvním je jednoduše otočení zápěstí směrem ke straně displeje ukazující čas. Tím se aktivuje „rychlé zobrazení“a zobrazí se vaše možnosti přepínání. Druhá možnost je jednoduše dvakrát poklepat na tvář vašeho zařízení
Krok 3. Podívejte se na včerejší statistiky na Fitbit Blaze a Surge. Fitbit Blaze a Surge mají jednoduché ovládání
Chcete -li zkontrolovat statistiky spánku za poslední noc, jednoduše se probudíte a stisknutím dotykové obrazovky vyvoláte statistiky z minulé noci kliknutím na dlaždici spánku.
Metoda 4 z 5: Monitorování spánku pomocí Fitbit Force
Krok 1. Než narazíte na pytel, noste tracker Fitbit Force
Připevněte si ho pevně kolem paže, ale ne příliš pevně. Stiskněte a podržte tlačítko na jeho levé straně několik sekund nebo dokud neuvidíte stopky, které začínají počítat. Toto je režim spánku vašeho trackeru.
Krok 2. Jděte spát
Jděte spát a neměňte nic na trackeru, dokud se neprobudíte.
Krok 3. Ukončete režim spánku, když se probudíte
Udělejte to tak, že po probuzení znovu stisknete boční tlačítko Síly.
Krok 4. Synchronizujte svůj Fitbit Force s vaším účtem
Jakmile se váš tracker dostane do dosahu počítače, který má bezdrátový synchronizační klíč USB, automaticky přenese data.
Krok 5. Otevřete v počítači aplikaci Fitbit a přejděte na hlavní panel svého účtu
Měli byste tam vidět údaje o spánku zaznamenané vaším sledovačem sil.
Poznámka: Fitbit Force se již neprodává nový a byl svoláván. Pokud však stále máte svůj, můžete jej stále použít ke sledování spánku
Metoda 5 z 5: Vytěžte ze spánku maximum
Krok 1. Zkontrolujte svá data
Kliknutím na dlaždici spánku na hlavním panelu zařízení nebo aplikace si můžete zobrazit všechny podrobnosti o spánku.
- V zařízení iOS klepněte na konkrétní den, kdy chcete zobrazit graf spánku a kvalitu. Klepnutím na šipku expandéru vpravo nahoře zobrazíte podrobnější data. Chcete -li zobrazit souhrn nebo konkrétní časy, které byly zaznamenány jako spící nebo vzhůru, můžete ve spánku přetáhnout prst přes pole.
- V zařízeních Android klepnete na den, který chcete zobrazit. Poté klepněte na pole expandéru v pravém horním rohu grafu spánkového schématu a zobrazte konkrétní data po určitou dobu. Klepnutím na pole expandéru vpravo nahoře se vrátíte k celkovému souhrnu spánku.
Krok 2. Nastavte si citlivost na spánek
Na kterémkoli z výše uvedených zařízení máte možnost zvolit nastavení „normálního“nebo „citlivého“spánku. Pokud chcete mít základní představu o obecných spánkových návycích, zvolte normální. Citlivé nastavení spánku způsobí, že vaše zařízení bude sledovat téměř všechny vaše pohyby jako „čas vzhůru“a může vám skvěle porozumět, jak aktivní jste ve spánku.
Krok 3. Pochopte stavy spánku
Různé spánkové stavy indikují vaši aktivitu během spánku. Ty mohou být užitečné pro lidi s poruchami spánku a pro pochopení toho, jak klidný je váš spánek. Frekvence vašeho pohybu bude také použita k výpočtu vaší „účinnosti spánku“, která se vypočítá podle vzorce: 100* čas spánku (čas spánku + čas neklidný + čas probuzení během spánku).
- Klidná poloha by znamenala, že je váš pohyb minimální a váš tracker ukáže, že vaše tělo úplně spalo.
- Na vašem grafu se objeví neklidný spánek, který označuje malé pohyby běžné při házení a otáčení.
- Pokud se budete příliš hýbat, může vám tracker ukázat, že jste byli vzhůru, i když jste nebyli plně při vědomí a při vědomí. To se při výpočtu účinnosti spánku projeví jako vzhůru.
Krok 4. Použijte své zařízení jako tichý alarm
Všechna zařízení Fitbit kromě Zip mají možnost tichého alarmu. To se jemně probudí s lehkým bzučením na zápěstí. To je skvělé, pokud se bojíte křiklavého zvuku alarmů. Existuje několik způsobů, jak nastavit budík a deaktivovat jej, když jste vzhůru.
- Chcete -li nastavit budík pomocí řídicího panelu Fitbit.com, nejprve se přihlaste. Poté klikněte na ikonu ozubeného kola v pravém horním rohu. Po výběru zařízení, na kterém chcete nastavit budík, kliknete na „Přidat budík“a poté nastavíte požadovaný čas. Budete si moci vybrat, které dny v týdnu vás budík probudí. Šance uplatníte kliknutím na uložit a poté synchronizujte zařízení.
- Chcete -li nastavit budík na hlavním panelu iOS, klepněte na dlaždici trackeru na hlavním panelu aplikace. Vyberte zařízení, kterému chcete nastavit budík. Klepněte na tiché alarmy. Poté vyberte čas a podrobnosti, které chcete pro tichý alarm. Stiskněte Uložit. Vaše zařízení by se mělo automaticky synchronizovat a použít změny.
- Pokud máte zařízení Android, otevřete jej a klepněte na ikonu nabídky v levém horním rohu. Dále klikněte na „alarmy“a vyberte své zařízení. Ikona, která se zobrazí jako znaménko +. Poté nastavte čas a frekvenci budíku a stiskněte Uložit.
- Pokud ke správě svého Fitbit používáte zařízení Windows, otevřete hlavní panel aplikace Fitbit. V nabídce rychlých akcí vyberte „Nastavit alarm“. Vyberte tracker, který vás má probudit, a klepněte na „Přidat budík“. Poté zadáte čas a frekvenci alarmu. Stiskněte „Uložit“a zařízení by se mělo automaticky synchronizovat.
Krok 5. Interpretujte své výsledky a přistupujte ke svým protokolům spánku
Všechna zařízení Fitbit mají protokol spánku přístupný pomocí aplikace Fitbit nebo prostřednictvím přístupu k vašemu účtu. V závislosti na tom, jak komunikujete se svým zařízením, můžete přistupovat ke každému minulému nočnímu spánku, upravovat jej nebo mazat. Pokud si všimnete, že je váš protokol vypnutý, například říkáte, že jste byli vzhůru celou noc, když jste nebyli, můžete data upravit ručně.
- V systému iOS klepněte na dlaždici spánku. Poté klepněte na protokol spánku, který chcete upravit. Poté můžete upravit dobu, po kterou jste spali, nebo zcela odstranit protokol. Poté stiskněte Uložit a protokol se synchronizuje.
- V systému Android klepněte na dlaždici spánku a poté vyberte protokol, který chcete upravit. Klepněte na ikonu tužky v pravém horním rohu a upravte čas. Pro přístup založený na systému Windows uděláte to samé. Klepněte na ikonu tužky a poté stiskněte Uložit.
- To je také užitečné, pokud jste zařízení nenosili, ale chtěli byste si zaznamenat, jak dlouho jste minulou noc spali. Ve svém protokolu můžete také nastavit cíl spánku, podobně jako váš krokový cíl, a pokusit se zůstat konzistentní se spánkem.
Tipy
- Pokud chcete získat přesnější údaje o spánku, můžete zastavit a restartovat režim spánku trackeru pokaždé, když se probudíte nebo vstanete uprostřed spánku.
- Pokud chcete, můžete také sledovat své zdřímnutí pomocí Fitbit.
